Breaking News:

Durasi Tidur yang Baik Berbeda-beda Tiap Usia, Bayi Butuh Tidur hingga 17 Jam

Berikut ini waktu tidur yang baik yang dibutuhkan oleh tubuh, berdasarkan CDC AS

Pixabay
llustrasi bayi tidur 

TRIBUNHEALTH.COM - Tidur merupakan aktivitas penting yang dibutuhkan tubuh.

Manusia membutuhkan tidur untuk bertahan hidup, sama seperti membutuhkan makanan dan air

Jadi, tidak heran mengapa manusia menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita untuk tidur, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari Healthline.

Tapi berapa durasi tidur yang sebenarnya dibutuhkan tubuh?

Jumlah tidur yang disarankan bisa berbeda, tergantung pada usia.

Itu pun masih bisa bervariasi dari orang ke orang.

Baca juga: dr. Andreas Prasadja Berikan Solusi untuk Mengatasi Kebiasaan Tidak Tidur saat Malam Hari

Baca juga: Apakah Kikir Gigi Aman? Ini Kata drg. Ummi Kalsum, MH.Kes.,Sp.KG

llustrasi tidur
llustrasi tidur (Pixabay)

Tetapi CDC menyarankan durasi berikut berdasarkan usia sebagai berikut.

  • Lahir hingga 3 bulan: 14 hingga 17 jam
  • 4 hingga 12 bulan: 12 hingga 16 jam per 24 jam, termasuk tidur siang
  • 1 hingga 2 tahun: 11 hingga 14 jam per 24 jam, termasuk tidur siang
  • 3 hingga 5 tahun: 10 hingga 13 jam per 24 jam, termasuk tidur siang
  • 6 hingga 12 tahun: 9 hingga 12 jam
  • 13 hingga 18 tahun: 8 hingga 10 jam
  • 18 hingga 60 tahun: 7 jam atau lebih
  • 61 hingga 64 tahun: 7 hingga 9 jam
  • 65 tahun ke atas: 7 hingga 8 jam

Proses biologis selama tidur

ilustrasi tertidur
ilustrasi tertidur (tribunnews.com)

Baca juga: 6 Tips Dapatkan Tidur Malam Berkualitas, Hindari Konsumsi Kafein pada Sore dan Malam hari

Baca juga: Kenali Durasi Tidur yang Paling Baik, Bisa Berdampak Negatif jika Kekurangan atau Kelebihan

Banyak proses biologis yang terjadi selama tidur, di antaranya:

  • Otak menyimpan informasi baru dan membuang limbah beracun.
  • Sel-sel saraf berkomunikasi dan mengatur ulang, yang mendukung fungsi otak yang sehat.
  • Tubuh memperbaiki sel, memulihkan energi, dan melepaskan molekul seperti hormon dan protein.

Proses ini sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tanpa tidur, tubuh tidak dapat berfungsi dengan benar.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved