lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur merupakan aktivitas penting yang dibutuhkan tubuh.
Manusia membutuhkan tidur untuk bertahan hidup, sama seperti membutuhkan makanan dan air
Jadi, tidak heran mengapa manusia menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita untuk tidur, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari Healthline.
Tapi berapa durasi tidur yang sebenarnya dibutuhkan tubuh?
Jumlah tidur yang disarankan bisa berbeda, tergantung pada usia.
Itu pun masih bisa bervariasi dari orang ke orang.
Baca juga: dr. Andreas Prasadja Berikan Solusi untuk Mengatasi Kebiasaan Tidak Tidur saat Malam Hari
Baca juga: Apakah Kikir Gigi Aman? Ini Kata drg. Ummi Kalsum, MH.Kes.,Sp.KG
Tetapi CDC menyarankan durasi berikut berdasarkan usia sebagai berikut.
- Lahir hingga 3 bulan: 14 hingga 17 jam
- 4 hingga 12 bulan: 12 hingga 16 jam per 24 jam, termasuk tidur siang
- 1 hingga 2 tahun: 11 hingga 14 jam per 24 jam, termasuk tidur siang
- 3 hingga 5 tahun: 10 hingga 13 jam per 24 jam, termasuk tidur siang
- 6 hingga 12 tahun: 9 hingga 12 jam
- 13 hingga 18 tahun: 8 hingga 10 jam
- 18 hingga 60 tahun: 7 jam atau lebih
- 61 hingga 64 tahun: 7 hingga 9 jam
- 65 tahun ke atas: 7 hingga 8 jam
Proses biologis selama tidur
Baca juga: 6 Tips Dapatkan Tidur Malam Berkualitas, Hindari Konsumsi Kafein pada Sore dan Malam hari
Baca juga: Kenali Durasi Tidur yang Paling Baik, Bisa Berdampak Negatif jika Kekurangan atau Kelebihan
Banyak proses biologis yang terjadi selama tidur, di antaranya:
- Otak menyimpan informasi baru dan membuang limbah beracun.
- Sel-sel saraf berkomunikasi dan mengatur ulang, yang mendukung fungsi otak yang sehat.
- Tubuh memperbaiki sel, memulihkan energi, dan melepaskan molekul seperti hormon dan protein.
Proses ini sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tanpa tidur, tubuh tidak dapat berfungsi dengan benar.
