lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kelelahan yang terus-menerus mungkin menjadi keluhan utama orang yang kurang tidur.
Tetapi di bawah permukaan, semakin banyak bukti menunjukkan bahwa tidur yang terganggu atau tidak cukup dapat memiliki dampak merusak yang meluas pada kesehatan fisik dan mental.
Kurang tidur meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes tipe 2, dilansir TribunHealth.com dari Independent.
Kurang tidur juga memperkeruh pemikiran, menguras energi, menjadi lekas marah, dan meredam gairah seks seseorang.
Studi yang diterbitkan musim semi lalu di jurnal Nature Communications, diikuti hampir 8.000 orang berusia 50 tahun di Inggris selama sekitar 25 tahun.
Dibandingkan dengan mereka yang rata-rata tidur tujuh jam semalam, peserta penelitian yang tidur enam jam atau kurang pada malam hari, 30 persen lebih mungkin didiagnosis dengan demensia hampir tiga dekade kemudian.
Ada sweet spot tidur
Baca juga: Tips Hindari Migrain atau Sakit Kepala Sebelah, Tetap Terhidrasi dan Tingkatkan Kualitas Tidur
Baca juga: Orang yang Tidur Lebih Pendek pada Malam Hari Cenderung Punya Berat Badan Tinggi
Namun, mereka yang tidur secara signifikan lebih dari tujuh jam semalam, tidak serta merta terhindar dari risiko kesehatan terkait tidur.
Untuk kesehatan yang optimal, tampaknya ada titik manis dari enam hingga delapan jam tidur per malam.
Sebuah studi enam tahun lebih dari 1 juta orang dewasa usia 30 sampai 102 oleh para peneliti di University of California, San Diego, dan American Cancer Society mengungkapkan kurva berbentuk U, dengan tingkat kematian tertinggi di antara mereka yang tidur lebih dari delapan jam atau kurang dari empat jam semalam.
Dalam Studi Kesehatan Perawat yang diikuti 71.617 wanita selama satu dekade, mereka yang tidur delapan jam semalam memiliki risiko terendah terkena penyakit jantung.
Baca juga: Gangguan Tidur Bisa Picu Masalah Fisik dan Mental, Termasuk Berkurangnya Gairah Seksual
Baca juga: Apakah Sleep Apnea Terjadi Akibat Mengorok Saat Tidur? Berikut Penjelasan Dokter
Tetapi dalam penelitian lain yang diikuti 84.794 perawat hingga 24 tahun, mereka yang tidur sembilan jam atau lebih semalam dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit Parkinson dibandingkan mereka yang rata-rata enam jam atau kurang.
Namun, lebih banyak orang, baik awam maupun profesional, lebih khawatir tentang terlalu sedikit tidur daripada terlalu banyak menutup mata, dan dengan alasan yang bagus.
Orang yang kurang tidur memiliki lebih banyak kecelakaan dan lebih cenderung tertidur pada waktu yang tidak tepat, seperti yang paling serius, saat mengemudi.
Mengemudi dalam keadaan mengantuk memperlambat waktu reaksi seperti halnya mengemudi dalam keadaan mabuk.
Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Selain untuk Keburagan Tubuh, Bantu Tidur Lebih Nyenyak hingga Buat Otak Prima
Baca juga: Pahami Fenomena Sleep Walking dan Penyebabnya dari Dokter Praktisi Kesehatan Tidur
Menurut Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional, kelelahan menyebabkan 100.000 kecelakaan dan 1.550 kematian di jalan setahun di Amerika Serikat.
Beberapa pembuat mobil, termasuk Subaru, Audi, Mercedes dan Volvo, kini menawarkan sistem pendeteksi kantuk yang memantau pergerakan mobil, seperti penyimpangan jalur, dan memperingatkan pengemudi yang mengantuk untuk beristirahat.
Kurang tidur merupakan faktor dalam beberapa bencana lingkungan terbesar dalam beberapa dekade terakhir, termasuk kecelakaan nuklir 1979 di Three Mile Island, kehancuran nuklir 1986 di Chernobyl dan tumpahan minyak Exxon Valdez 1989 di Alaska.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)