lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki tubuh yang sehat dan bugar tidak pernah terjadi secara instan.
Jika ingin memiliki tubuh sehat dan bugas tentu saja harus dilatih secara bertahap.
Pancaroba merupakan suatu situasi atau suatu keadaan dimana iklim slealu berubah-ubah.
Selain itu, pancaroba tidak hanya terkait dengan iklim semata.
Pancaroba juga termasuk situasi sosial yang ada dimasyarakat terkait dengan ekonomi, politik, dll.
Sehingga untuk menjadi sehat dimusim pacaroba jangan hanya melihat dari aspek fisik saja, tetapi juga dari aspek fisiologis.
Baca juga: dr. Asih Anggraeni Beberkan Faktor-faktor Resiko Turun Peranakan pada Wanita
dr. Ampera mengatakan dari segi teori orang sakit dipengaruhi oleh tiga sisi yang disebut dengan Segitiga epidemiologi.
Arti dari segitiga epidemiologi adalah sisi orang, agent, dan lingkungan.
Ketika ketiga hal tersebut dalam sebuah keseimbangan, maka seseorang tersebut bisa dikatakan berada dalam keadaan yang sehat.
Perubahan iklim harus disiasati oleh setiap orang bagaimana supaya tidak sakit dengan mengantisipasi dampak iklim dan mengatasi agent penyababnya agar tidak terpapar dan juga bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh.
Menurut dr. Ampera jika ingin tubuh tetap sehat dan bugar pada musim pancaroba tergolong sangat sederhana.
Baca juga: Menyikat Gigi Lebih dari 2 Kali dalam Sehari Tidak Menjadi Masalah Asal dengan Cara yang Benar
Sederhananya adalah bagaimana seseorang tersebut menjaga tubuhnya untuk selalu memiliki daya tahan tubuh yang tinggi.
Hal yang harus dilakukan agar stamina tubuh tetap terjaga abtaralain:
- Asupan gizi seimbang
Disarankan mengonsumsi gizi seimbang terutama unsur-unsur atau zat pembangun seperti karbohidrat, protein dan lemak.
Unsur-unsur penunjang juga dibutuhkan seperti vitamin dan mikronutrien yang lain.
- Melakukan aktivitas fisik
Usahakan melaukan kativitas fisik secara teratur minimal 30 menit 3 kali dalam seminggu.
Baca juga: Mengonsumsi Makanan Lunak Setelah Pemasangan Gigi Palsu Agar Gusi Terhindar dari Iritasi
Melakukan aktivitas fisik dengan intensitas rendah atau sedang sangat berdampak baik dalam peningkatan imunitas seseorang.
- Mengelola stress
Hampir setiap hari tidak ada orang yang bisa terhindar dari stress, tetapi kemampuan dalam menngelola stress berdampak baik terhadap peningkatan imunitas.
Karena ketika seseorang mengalami stress, yang keluar adalah hormon-hormon yang menyebabkan daya tahan tubuh seseorang menjadi rendah.
- Istitahat yang cukup
dr. Ampera menyampaikan bahwa tidur merupakan salah satu cara meningkatkan imuntas yang paling efektif.
Baca juga: Malas Menyikat Gigi Menjadi Penyebab Gigi Berlubang dan Timbulnya Karang
- Rekreasi atau liburan
Perlu disadari bahwa rekreasi juga penting untuk kesehatan tubuh.
Seseorang yang kurang rekreasi cenderung mudah mengalami stress dan perubahan mood secara mendadak karena merasa jenuh dengan aktivitas sehari-hari.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Timur bersama dengan Dr. dr. Ampera, M.H. Seorang dokter fungsional madya BPSDM Sulawesi Selatan. Kamis (30/9/2021)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
