Breaking News:

5 Cara Kurangi Kecemasan Secara Alami, Batasi Asupan Cafein Jika Alami Kecemasan Kronis

Sering dianggap sebagai hal sepele, kecemasan rupanya memiliki dampak yang cukup serius. Coba cara alami untuk menghilangkannya

Pixabay
Ilustrasi gangguan kecemasan 

TRIBUNHEALTH.COM - Kecemasan tak bisa dipisahkan dari kehidupan seseorang.

Meski demikian, tak semua kecemasan itu buruk.

Hal ini membuat seseorang sadar akan bahaya dan memotivasi seseorang untuk tetap teratur dan siap, juga membantu menghitung risiko.

Kecemasan merupakan respons alami tubuh terhadap stres.

Baca juga: dr. Halim Perdana Kusuma: Infeksi Jamur yang Tak Ditangani dengan Baik Bisa Memicu Infeksi Kulit

Beberapa gejala umum kecemasan meliputi:

  • Peningkatan denyut jantung
  • Pernapasan cepat
  • Kegelisahan
  • Kesulitan berkonsentrasi
Ilustrasi seorang wanita mengalami gangguan kecemasan
Ilustrasi seorang wanita mengalami gangguan kecemasan (tribunnewswiki.com)

Dilansir Tribunhealth.com dari healthline.com, kecemasan dapat muncul dengan sendirinya dalam cara yang berbeda untuk orang yang berbeda.

Beberapa orang mungkin mengalami serangan panik, mimpi buruk, atau pikiran yang menyakitkan.

Jadi ada perbedaan antara kecemasan sehari-hari dengan gangguang kecemasan.

Beberapa gangguan kecemasan meliputi:

  • gangguan panik
  • gangguan stres pascatrauma
  • gangguan obsesif-kompulsif
  • kecemasan akan perpisahan
  • kecemasan penyakit
  • fobi
  • gangguan kecemasan umum
  • gangguan kecemasan sosial

Baca juga: Waspada, Seseorang yang Terkena Virus HIV Tidak Akan Menunjukkan Gejala Apapun

Baca juga: Ketahui Efek Samping Mengikir Gigi, drg. Ummi Kalsum, MH.Kes., Sp.KG: Gigi Menjadi Lebih Sensitif

Kecemasan sendiri bisa diobati dengan berbagai cara, diantaranya adalah dengan pengobatan umum yakni terapi perilaku kognitif.

Terapi perilaku kognitif ini membantu memberi orang alat untuk mengatasi kecemasan ketika itu terjadi.

Selain itu, ada pula obat-obatan tertentu, seperti antidepresan dan obat penenang, yang bekerja untuk meyeimbangkan kimia otak dan mencegah kecemasan yang berlanjut.

Ada pula cara alami untuk membantu mengurangi kecemasan, berikut:

1. Hindari Alkohol

Ilustrasi konsumsi alkohol
Ilustrasi konsumsi alkohol (Pixabay)

Mengkonsumsi alkohol dianggap bisa menghilangkan efek pada kecemasan pada awalnya.

Sebab alkohol merupakan obat penenang alami.

Namun penelitian menunjukkan ada hubungan antara kecemasan dan konsumsi alkohol.

Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter, yang bertanggung jawab untuk kesehatan mental yang positif.

Alkohol juga terbukti mengganggu kemampuan alami tubuh untuk tidur, yakni dengan mengganggu homeostasis tidur.

2. Berhenti merokok

Halaman
12
Penulis: Melia Istighfaroh
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved