lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menggunakan Zoom terlalu lama bisa memicu kelelahan fisik dan mental.
Namun hal itu bisa diantisipasi dengan melakukan sejumlah tips, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari laman SCMP, Minggu (17/10/2021).
Perhatikan posisi
Jauhkan kamera agar tidak terlihat sangat dekat saat melakukan panggilan video.
Makan, minum, bicara
Tetap terhidrasi dengan baik penting pada hari pertemuan virtual.
Selain itu, pastikan telah makan dengan baik untuk mengisi otak, kata Heiliczer.
"Ada hubungan kuat antara makanan, suasana hati, dan kelelahan," katanya.
Pertahankan penjadwalan yang fleksibel
Baca juga: Terlalu Lama WFH, Pekerja Wajar Alami Kecemasan Jelang Bekerja di Kantor, Apa yang Bisa Dilakukan?
Baca juga: Duduk Terlalu Lama saat Bekerja Bisa Sebabkan Naiknya Gula Darah dan Kadar Kolesterol
“Menjadi fleksibel itu penting,” kata peneliti Stanford Queiroz.
Perusahaan harus melakukan konferensi video hanya bila diperlukan, katanya, dan memungkinkan setidaknya 15 menit di antara sesi.
Detoksifikasi digital
Jangan menjadwalkan pertemuan online dan menyimpan perangkat digital bahkan untuk akhir pekan, kata Dr Eason.
“Pertimbangkan untuk memasukkan lebih banyak pertemuan tatap muka (jika diizinkan dengan aman) dan lebih banyak pertemuan telepon dan audio daripada video,” katanya.
Matikan mode tampilan diri
Baca juga: Tekanan dalam Pekerjaan Membuat Overthinking, Begini Solusi dari Ahli Psikolog, Adib Setiawan, S.Psi
Baca juga: 4 Tips untuk Dapatkan Power Nap, Tidur Siang Berkualitas untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja
Dalam rapat online, sembunyikan video diri dari tampilan Anda sendiri dengan mematikan mode tampilan diri.
Ini mengurangi kelelahan dan kecemasan, kata Queiroz.
Ambil dudukan baru
Dapatkan meja berdiri atau letakkan komputer di permukaan yang lebih tinggi agar dapat berdiri selama panggilan.
Menata ulang meja dapat membuat merasa nyaman dan membantu Anda merasa tidak terlalu terjebak oleh tatapan tajam kamera, saran Psikolog, Dr Michael Eason, salah satu pendiri Lifespan Counseling di Hong Kong.
