Breaking News:

Sering Rapat Virtual? Ini 6 Tips Bangun Kebiasaan Online yang Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Kelelahan fisik dan mental karena penggunaan Zoom terlalu lama bisa diatasi dengan tips berikut

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Melia Istighfaroh
Pixabay
Ilustrasi Zoom Fatigue 

TRIBUNHEALTH.COM - Menggunakan Zoom terlalu lama bisa memicu kelelahan fisik dan mental.

Namun hal itu bisa diantisipasi dengan melakukan sejumlah tips, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari laman SCMP, Minggu (17/10/2021).

Perhatikan posisi

Jauhkan kamera agar tidak terlihat sangat dekat saat melakukan panggilan video.

Makan, minum, bicara

Tetap terhidrasi dengan baik penting pada hari pertemuan virtual.

Selain itu, pastikan telah makan dengan baik untuk mengisi otak, kata Heiliczer.

"Ada hubungan kuat antara makanan, suasana hati, dan kelelahan," katanya.

Pertahankan penjadwalan yang fleksibel

Terlalu banyak meeting online bisa picu Zoom Dysmorphia
Terlalu banyak meeting online bisa picu Zoom Dysmorphia (Pixabay)

Baca juga: Terlalu Lama WFH, Pekerja Wajar Alami Kecemasan Jelang Bekerja di Kantor, Apa yang Bisa Dilakukan?

Baca juga: Duduk Terlalu Lama saat Bekerja Bisa Sebabkan Naiknya Gula Darah dan Kadar Kolesterol

“Menjadi fleksibel itu penting,” kata peneliti Stanford Queiroz.

2 dari 3 halaman

Perusahaan harus melakukan konferensi video hanya bila diperlukan, katanya, dan memungkinkan setidaknya 15 menit di antara sesi.

Detoksifikasi digital

Jangan menjadwalkan pertemuan online dan menyimpan perangkat digital bahkan untuk akhir pekan, kata Dr Eason.

“Pertimbangkan untuk memasukkan lebih banyak pertemuan tatap muka (jika diizinkan dengan aman) dan lebih banyak pertemuan telepon dan audio daripada video,” katanya.

Matikan mode tampilan diri

Ilustrasi WFH
Ilustrasi WFH (Pixabay)

Baca juga: Tekanan dalam Pekerjaan Membuat Overthinking, Begini Solusi dari Ahli Psikolog, Adib Setiawan, S.Psi

Baca juga: 4 Tips untuk Dapatkan Power Nap, Tidur Siang Berkualitas untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja

Dalam rapat online, sembunyikan video diri dari tampilan Anda sendiri dengan mematikan mode tampilan diri.

Ini mengurangi kelelahan dan kecemasan, kata Queiroz.

Ambil dudukan baru

Dapatkan meja berdiri atau letakkan komputer di permukaan yang lebih tinggi agar dapat berdiri selama panggilan.

Menata ulang meja dapat membuat merasa nyaman dan membantu Anda merasa tidak terlalu terjebak oleh tatapan tajam kamera, saran Psikolog, Dr Michael Eason, salah satu pendiri Lifespan Counseling di Hong Kong.

3 dari 3 halaman

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comKesehatan MentalzoomKelelahan MentalPsikologDr Michael Eason Zoya Amirin Inez Kristanti
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved