Breaking News:

Terlalu Lama WFH, Pekerja Wajar Alami Kecemasan Jelang Bekerja di Kantor, Apa yang Bisa Dilakukan?

Pakar bagikan beberapa tips sederhana untuk mengatasi kecemasan jelang kembali bekerja dari kantor

Pixabay
Ilustrasi kecemasan saat mulai bekerja di kantor 

TRIBUNHEALTH.COM - Pandemi Covid-19 terus menunjukkan tanda yang kian membaik.

Beberapa sektor mulai dibuka kembali dengan mempertimbangkan protokol kesehatan, termasuk perkantoran.

Namun, keharusan untuk mulai bekerja di kantor bisa memicu kecemasan bagi beberapa orang.

Selama lebih dari satu tahun para pekerja terbiasa bekerja di balik layar di rumah sendiri.

Karenanya, kembali ke kantor akan memerlukan penyesuaian, dilansir TribunHealth.com dari CNA.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama saat Bekerja Bisa Sebabkan Naiknya Gula Darah dan Kadar Kolesterol

Baca juga: Studi Terbaru Ungkap Stres Kerja Berpotensi Picu Masalah Jantung, Lebih Berisiko pada Wanita

Ilustrasi --- duduk bekerja
Ilustrasi --- duduk bekerja (Pixabay)

“Otak kita tidak menyukai ketidakpastian,” kata Dr Judson Brewer, direktur penelitian dan inovasi di Pusat Perhatian Universitas Brown dan penulis Unwinding Anxiety.

Rutinitas yang banyak dikembangkan saat menawarkan rasa kepastian, katanya, bahkan selama pandemi terburuk.

Misalnya saja kebiasaan berolahraga dan tidur yang cukup selama WFH.

Di kantor, pekerja kurang memiliki kendali.

"Ketakutan ditambah ketidakpastian sama dengan kecemasan," katanya.

Baca juga: Kenali Gejala Kecemasan pada Anak, Sulit Konsesntrasi hingga Lebih Mudah Tersinggung

Baca juga: dr. Zulvia Oktaninda Syarif, Sp.KJ Sebut Body Shaming Bisa Picu Kecemasan hingga Depresi

Ilustrasi kecemasan
Ilustrasi kecemasan (Freepik)

Penting untuk mengidentifikasi elemen mana yang ditakuti untuk kembali ke kantor.

Setelahnya, mulailah perlahan melakukan pembiasaan.

Jika stres tentang naik transportasi umum, misalnya, menjelang tanggal kembali ke kantor, mungkin perlu "berlatih", kata Dr Franklin Schneier, co-director Anxiety Disorders Clinic di Institut Psikiatri Negara Bagian New York dan dosen psikiatri di Pusat Medis Universitas Columbia.

Cobalah naik kereta untuk beberapa pemberhentian, atau menuju ke lingkungan sekitar gedung kantor dan berjalan-jalan untuk menyesuaikan diri kembali.

Secara keseluruhan, menggabungkan praktik perawatan diri seperti berolahraga, cukup tidur dan membatasi konsumsi alkohol juga dapat membantu menjelang tanggal kembali WFO, kata Dr Joe Bienvenu.

Ia merupakan seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved