lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Masalah kesehatan mental akibat penggunaan media sosial menjadi isu hangat.
Salah satu media sosial yang dianggap bisa mendatangkan masalah kesehatan mental adalah Instagram.
Psikoterapis Pamela Roberts, menyebut Instagram bisa memicu kelekatan berlebih pada penggunanya.
Akibatnya mereka mengalami kecemasan ketika tidak mengaksesnya, dilansir TribunHealth.com dari Independent.
Tak jarang, hal ini turut berimbas pada emosi dan kehidupan sehari-hari.
Baca juga: Psikolog Adib Setiawan Sebut Dampak Kesehatan Mental pada Anak bila Terlalu Lama Belajar dari Rumah
Baca juga: Tips Pakar Agar Stres Hilang saat Libur Kerja, Bangun Kebiasaan Baru yang Positif
Ketika Instagram benar-benar menjadi masalah, Roberts merekomendasikan untuk mencari bantuan.
Terutama jika Instagram menjadi pelarian dari masalah di kehidupan nyata.
Selain bantuan profesional, berbicara dengan orang yang mengalami hal serupa bisa membantu.
“Itu selalu bisa membantu, untuk memahami bahwa tidak ada yang memalukan tentang ini, itu hanya pola yang telah mengakar,” saran Roberts.
Pada tingkat yang lebih sederhana, Roberts merekomendasikan untuk membuat perubahan harian.
Baca juga: Pembagian WFH dan WFO Bisa Picu Presenteeism, Kerja Overtime tapi Tak Produktif
Baca juga: 4 Tips untuk Dapatkan Power Nap, Tidur Siang Berkualitas untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja
“Memastikan hanya ada satu layar yang terbuka pada satu waktu, [mengatur] batas waktu, lalu melakukan lebih banyak perhatian – benar-benar terlibat dengan orang-orang dalam percakapan.”
Tip teratasnya yang lain adalah menemukan aktivitas sehat yang benar-benar dinikmati untuk menggantikan Instagram.
Ada kebutuhan nyata untuk masuk ke dalam aktivitas kehidupan: secara langsung, dengan orang lain, dan aktivitas fisik yang menyenangkan,” kata Roberts.
Ulasan mengenai tanda Instagram mulai mempengaruhi kesehatan mental bisa dibaca di artikel TribunHealth.com berjudul '4 Tanda Instagram Sudah Mulai Ganggu Kesehatan Mental, Cemas dan Frustrasi jika Tak Buka Aplikasi'
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
