Breaking News:

3 Gerakan Olahraga Pilihan Trainer untuk Hilangkan Lemak di Perut, Salah Satunya Butterfly Sit Up

Coach Rocky menekankan pentingnya pengaturan napas ketika melakukan berbagai gerakan ini

Kompas TV
Gerakan Roll Plank untuk menghilangkan lemak di area perut 

TRIBUNHEALTH.COM - Perut buncit dan tidak rata kerap menjadi pengganggu penampilan yang dikeluhkan banyak orang.

Terkait hal ini, TribunHealth.com sajikan tips olahraga untuk bagian perut.

Dalam Ayo Sehat Kompas TV edisi Jumat (21/5/2021), Trainer Rocky Rallyntino mengatakan yang terpenting dalam olahraga kali ini adalah pengaturan napas.

"Kalau melakukan gerakan olahraga, cara bernapas itu penting," tandasnya.

"Jadi kapan kita harus menarik napas, kapan kita harus menghela napas."

Lalu apa saja gerakan-gerakannya?

Leg Raise

Gerakan leg raise
Gerakan leg raise (Kompas TV)

Baca juga: Masih dalam Suasana Pandemi Covid-19, Dokter Tegaskan Tak Masalah Olahraga di Dalam Rumah

Baca juga: 3 Gerakan Olahraga saat Puasa Ramadhan yang Direkomendasikan Trainer

Gerakan ini cukup simpel.

Yang perlu dilakukan adalah rebahan di atas matras.

Kedua tangan ditaruh di samping badan, terbuka dalam posisi 45 derajat.

Kedua kaki lurus ke depan, kemudian di angkat ke atas dan diturunkan kembali.

Perlu menjadi perhatian, saat turun kedua kaki tidak boleh menyentuh kaki.

Ketika menarik kaki, napas ditarik dan dikuatkan di area perut.

Gerakan ini akan melatih otot perut bagian bawah.

Sit Up

Gerakan butterfly sit up
Gerakan butterfly sit up (Kompas TV)

Baca juga: Dokter Sebut Lebih Baik Makan Dulu Baru Olahraga, Bahaya Jika Lakukan Sebaliknya

Baca juga: Sudah Rajin Berolahraga tapi Kadar Kolesterol Tetap Tinggi, Dokter Jelaskan Penyebabnya

Gerakan ini menjadi gerakan yang umum dilakukan.

Kendati demikian, coach Rocky mencontohkan butterfly sit up.

Kedua telapak kaki disatukan dalam posisi duduk, sehingga lutut akan berada di samping tubuh.

Kemudian posisi tangan menyentuh lantai.

Gerakannya adalah merebahkan tubuh, kemudian kembali ke posisi semula.

Roll plank

Gerakan Roll Plank
Gerakan Roll Plank (Kompas TV)

Prinsipnya, posisi tubuh persis seperti plank pada umumnya.

Namun tubuh tidak diam, melainkan digerakkan ke kiri dan ke kanan, hingga lutut hampir menyentuh dasar lantai.

Baca artikel lain seputar kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

 
Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved