lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Dokter spesialis kedokteran olahraga, Grace Jocelini, menegaskan tak masalah berolahraga di rumah saja.
Manfaatnya akan sama saja dengan olahraga yang dilakukan di luar ruangan.
Dalam program Ayo Sehat yang tayang di YouTube pada 7 Mei 2021, dr Grace mengatakan yang terpenting adalah FITT.
"Resepnya FITT. Frekuensi, intensitas, tipenya, dan time, durasinya," paparnya dikutip TribunHealth.com.
"Memang kalau olahraga di luar rumah, terutama pagi hari, kita dapat manfaat sinar matahari."
Baca juga: Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Sekitar Rumah, Bisa Bantu Tingkatkan Imun di Tengah Pandemi
Baca juga: Sudah Rajin Berolahraga tapi Kadar Kolesterol Tetap Tinggi, Dokter Jelaskan Penyebabnya
"Tapi kalau misalnya resep dari kebugarannya sih sama, baik di dalam maupun di luar rumah," tandasnya.
Kembali menjelaskan soal FITT, dia menegaskan kebutuhan olahraga tiap orang bisa berbeda.
"Dari riwayat kesehatannya bagaimana, dari hasil labnya bagaimana, bahkan dari bentuk tubuhnya," paparnya.
Kendati demikian, tetap ada panduan umumnya, misalkan olahraga 3-5 kali dalam seminggu.
"Terus intensitasnya. Intensitas yang baik yang sedang, 30-60 menit."
Baca juga: Dokter Sebut Lebih Baik Makan Dulu Baru Olahraga, Bahaya Jika Lakukan Sebaliknya
Baca juga: Sudah Olahraga tapi Mengapa Berat Badan Malah Bertambah?
Untuk melakukan latihan di masa pandemi, dr Grace menegaskan tak butuh ruang yang terlalu besar.
Pasalnya kita bisa memanfaatkan peralatan yang ada di rumah.
Bahkan beban tubuh sendiri pun bisa digunakan untuk olahraga.
Semakin sering berolahraga, maka imun tubuh akan semakin baik.
Dengan demikian diharapkan tubuh tidak mudah terkena penyakit tertentu.
Selain itu badan menjadi lebih bugar untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)