lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Trainer Rocky Humuntal bagikan tips berolahraga saat puasa.
Hal itu ia sampaikan ketika menjadi narasumber program Ayo Sehat Kompas TV, yang tayang di YouTube pada 6 Mei 2021.
Pertama, intensitas olahraga perlu dikurangi saat menjalankan ibadah puasa.
"Tidak perlu alat ya," kata Rocky dikutip TribunHealth.com.
"Jaga konsistensi latihannya, waktu, dan tempat yang tempat," tambahnya.
Lalu, Rocky menjelaskan berbagai gerakan yang bisa dilakukan.
Baca juga: Dok, Olahraga Apa yang Baik Untuk Kesehatan Tulang?
Baca juga: Dokter Sebut Lebih Baik Makan Dulu Baru Olahraga, Bahaya Jika Lakukan Sebaliknya
Seal Jacks
Pertama kedua tangan direkatkan ke depan.
Gerakan berikutnya adalah merenggangkan tangan dan kaki ke arah samping.
Proses membuka tangan tersebut disertai dengan lompatan.
Lakukan gerakan tersebut dengan delapan repetisi.
Side to side jump
Saat melakukan gerakan ini, napas harus terjaga.
Buka aki jangan terlalu lebar.
Posisi badan tegak lurus ke depan saat menurunkan badan.
Baca juga: Sudah Rajin Berolahraga tapi Kadar Kolesterol Tetap Tinggi, Dokter Jelaskan Penyebabnya
Baca juga: Tak Cukup dengan Mengatur Pola Makan, Mengatasi Perut Buncit Harus Diimbangi dengan Olahraga
Front and back lunges
Gerakan ini seperti berjalan biasa.
Kaki yang diturunkan adalah kaki bagian belakang.
Perlu diperhatikan agar badan tetap lurus ke depan.
Lebih jelasnya, bisa menyimak panduan gerakannya dalam tayangan berikut ini (mulai menit 6:12).
