lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bulan Ramadhan merupakan bulan yang dinanti oleh masyarakat umat muslim.
Meskipun akan segera berakhir, namun tetap saja perlu memperhatikan berbagai asupan makanan.
Yaitu dengan mempertimbangkan gizi yang baik saat sahur maupun berbuka.
Lantas apa saja nutrisi yang harus dipenuhi saat berpuasa?
Baca juga: Dokter Jelaskan Pentingnya Tetap Menjaga Kehamilan di Saat Berpuasa
Baca juga: Benarkah MPASI Masakan Sendiri Tidak Cukup Gizi? Simak Penjelasan Ahli
Baca juga: Makanan Apa yang Tidak Banyak Menaikkan Berat Badan? Simak Penjelasan Ahli Gizi
Dokter gigi Tri Setyawati bersedia menjelaskan.
Dikutip TribunHealth.com dari tayangan YouTube Tribun Health, dokter menyarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang manis.
Salah satu diantaranya seperti kurma.
Karena kurma memiliki kandungan kadar karbohidrat, serat dan vitamin yang tinggi.
"Sehingga bisa dikonsumsi pada saat awal berbuka."
"Untuk menggantikan energi yang sudah terbuang selama menjalankan ibadah puasa," jelasnya.
Kemudian setelah berbuka dengan makanan yang manis, kata Tri, bisa mengonsumsi komposisi makanan yang lengkap dan seimbang.
Namun tetap memperhatikan jumlah porsinya.
Baca juga: Apa Makanan yang Baik Dikonsumsi Jika Pernah Terjangkit Kanker atau Tumor? Simak Jawaban Ahli Gizi
Baca juga: Ahli Gizi Soroti Kebiasaan Minum Sirup saat Ramadhan dan Idul Fitri, Tak Baik untuk Kesehatan
"Ada nasi yang memiliki kandungan karbohidrat, protein yang didapat dari ikan, telur atau tahu tempe."
"Lemak bisa didapat dari minyak saat proses penggorengan."
"Kemudian mineral dan vitamin yang berasal dari sayuran," terang tri.
Lebih lanjut, ia mengingatkan, untuk mengonsumsi dengan jumlah yang cukup.
"Porsinya tidak perlu banyak."
"Sehingga kita tidak merasakan kekenyangan," sambungnya.
Baca juga: Mengenal Penyebab Penyakit Polip pada Hidung yang Perlu Dketahui
Baca juga: Kenali Faktor Penyebab Hidung Mampet meski Sudah Operasi Sinus
Baca juga: Begini Penjelasan Dokter Gigi Spesialis Konservasi Gigi Terkait Perawatan Gigi Patah
Penjelasan ini dikutip TribunHealth.com dari tayangan YouTube Tribun Health, Sabtu (8/5/2021).
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
