lihat foto
Pertanyaan:
Selamat siang bu.
Saya ingin bertanya.
Saya memiliki berat badan yang tidak ideal.
Saya ingin terlihat langsing agar lebih percaya diri dalam penampilan.
Dari kecil saya selalu memiliki berat badan yang berlebih.
Baca juga: Soal Veneer Gigi, Dokter: Sangat Tidak Menyarankan bila untuk Kebutuhan Estetik Saja
Baca juga: Dokter Menjelaskan Gejala hingga Penanganan Pendarahan Pada Saluran Cerna Bagian Atas
Bu, jenis makanan apa yang dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak namun tidak banyak menaikan berat badan?
Saya tipe orang yang mudah lapar.
Terima kasih.
Upi, Tinggal di Solo.
Jawaban ahli gizi:
Makanan yang dikonsumsi dalam jumlah banyak dan tidak bikin gemuk adalah sayuran.
Sayuran sebagian besar terdiri dari serat atau fiber yang merupakan zat dengan nol kalori, dan selain itu juga mengandung vitamin, mineral, terkadang juga karbohidrat namun dalam jumlah yang sangat sedikit.
Namun demikian, meskipun dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak, tidak baik juga jika berlebihan.
Anjuran konsumsi sayur adalah 400 sampai dengan 600 gram dalam sehari.
Jika lebih pada kisaran 10-20% masih dapat ditoleransi.
Baca juga: Dokter Jelaskan Jenis Perawatan Gigi Agar Gigi Tetap Bersih dan Sehat
Baca juga: Berapa Lama Veneer Gigi Bisa Bertahan? Simak Penjelasan Dokter Berikut Ini
Namun jika terlalu banyak justru tidak baik karena dapat menghambat penyerapan vitamin dan mineral.
Serta berpotensi berkurangnya asupan zat lain yang juga penting.
Misalnya karbohidrat dan protein.
Oleh karena itu selalu ikuti anjuran Gizi Seimbang.
(Tribunhealth.com/Dhiyanti)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.