lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pandemi Covid-19 yang masih melanda mengharuskan kita untuk mengurangi aktivitas di luar rumah.
Hal ini dilakukan untuk menekan persebaran Covid-19.
Anjuran untuk di rumah saja, membuat banyak orang merasa bosan dan berujung mengakibatkan stres pada orang tersebut.
Dilansir dari TribunHealth.com, dalam YouTube Tribun Solo Official, dr. Afif Avicenna Ghufron menjelaskan tips mengatasi stres di tengah pandemi.
Berikut adalah enam tips menghilangkan stress di tengah pandemi menurut dr. Afif:
Baca juga: Masih dalam Suasana Pandemi Covid-19, Dokter Tegaskan Tak Masalah Olahraga di Dalam Rumah
1. Jaga hubungan sosial demi mencegah penularan Covid-19
Pandemi mengharuskan banyak orang untuk tetap di rumah saja.
Namun, hal ini tidak sepenuhnya memiliki dampak yang buruk.
Dampak yang baik dari tetap di rumah saja adalah banyak orang yang bisa memiliki waktu bersama dengan keluarganya.
Kondisi ini bisa membuat keluarga semakin dekat dan saling bisa berbagai satu sama lain.
"Jika keluarga tidak ada di satu tempat yang sama, waktu tersebut bisa di habisakan bersama keluarga dengan via video call atau telfon," terang dr. Afif.
Baca juga: Apa Pandangan Psikolog Mengenai Larangan Mudik di Tengah Pandemi?
2. Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau kegiatan di rumah
Aktivitas fisik bisa dilakukan di rumah untuk mengisi waktu luang dan agar tidak stres.
Aktivitas fisik yang bisa dilakukan dirumah seperti olahraga.
Olahraga selain membuat tubuh sehat juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
"Bersih-bersih juga bisa menjadi salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan di rumah."
3. Istirahat yang cukup
Jangan biasakan diri dengan begadang.
Usahakan untuk tidur tepat waktu dan ketika tidur gunakan lampu tidur.
"Tidur dengan menggunakan lampu tidur dapat mengeluarkan hormon yang menjaga kualitas tidur," ungkap dr. Afif.
"Jangan lupa untuk menjaga siklus tidur, apabila biasanya tidur jam 9 atau 10, maka usahakan untuk selalu menjaga siklus tersebut," lanjutnya.
Hal ini dilakukan agar tubuh dapat menyesuaiakan jadwal tidur dengan baik.
Baca juga: Menurut Pandangan Psikologis, Apa yang Membuat Seseorang Ngotot Mudik saat Pandemi?
4. Jaga asupan nutrisi dalam tubuh
Menjaga nutrisi dalam tubuh sangat penting di masa pendemi ini, agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan tetap sehat.
Nutrisi yang harus dijaga seperti menjaga cairan tubuh, mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, dan mengurangi gula dan lemak.
5. Menjaga kesehatan mental
Hindari hal-hal yang membuat diri kita stres.
"Jika mengalami hal-hal yang sangat mengganggu keadaan mental kita dan merasakan tidak nyaman maka sebaiknya meminta bantuan dari ahlinya," terang dr. Afif.
"Batasi mengkonsumsi informasi yang berlebihan, karena informasi tentang covid sangat banyak. Konsumsi sewajarnya saja dan gunakan waktu untuk hal-hal bermanfaat lainnya," lanjutnya.
Baca juga: Bagaimana Mengedukasi Teman yang Sensitif saat Kondisi Pandemi Covid-19 ?
6. Selalu ingat untuk berdoa
"Doa sangatlah penting, apalagi di situasi seperti ini," ungkap dr. Afif.
Doa bisa menenangkan, dan juga dapat mendekatkan diri pada Tuhan.
Penjelasan ini disampaikan oleh dr. Afif Avicenna Ghufron, dalam tayangan YouTube Tribun Solo Official pada 7 Mei 2020.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/Irma Rahmasari)
Baca juga: Tips Mengecilkan Pori-pori Wajah Agar Wajah Terlihat Sehat dan Glowing
Baca juga: Jangan Asal Pasang Kawat Gigi, Simak Penjelasan Dokter Berikut Ini