lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Dalam keadaan berpuasa, terdapat beberapa hal yang dianjurkan.
Bukan hanya mengenai cara menjaga napas tidak berbau saat berpuasa, namun juga mengenai cara menjaga kesehatan mulut.
Lantas apa saja makanan yang perlu dikonsumsi, agar kesehatan mulut tetap terjaga meski berpuasa?
Dikutip dari tayangan YouTube Tribun Palu Official, Selasa (13/4/2021). Dokter Gigi Munawir Usman bersedia menjelaskan.
Baca juga: Tips Jaga Lambung Tetap Sehat dalam Menjalani Ibadah Puasa Ramadhan
Baca juga: Apa Penyebab Bau Mulut Saat Berpuasa? Ini Penjelasan Dokter
Berikut berbagai makanan yang perlu dikonsumsi saat berbuka untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Di antaranya yakni :
1. Mengkonsumsi Makanan Mengandung Vitamin dan Mineral
Saat berbuka puasa dan sahur, sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang sangat tinggi.
Yaitu misalnya, pada saat sahur lebih baik banyak mengonsumsi buah serta sayur.
2. Menghindari Makanan yang Bersantan
Untuk menjaga kesehatan mulut selama berpuasa, sebaiknya menghindari makanan yang mengandung santan.
Pasalnya, makanan bersantan dapat memicu rongga mulut menjadi kering.
Rongga mulut yang kering ini memiliki istilah xerostomia.
Untuk mengatasi xerostomia, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang tinggi.
Kemudian menghindari makanan yang bersantan dan berminyak.
Baca juga: Puasa dan Penggunaan Masker setiap Hari Bisa Rentan Mengalami Bau Mulut, Ini Cara Mengatasinya
Baca juga: Beragam Manfaat Kumur Air Garam untuk Kesehatan Mulut dan Gigi
Baca juga: Tidak Membersihkan Lidah Dapat Menyebabkan Bau Mulut, Simak Penjelasan Dokter
3. Makan dan Minum yang Manis
Seperti telah diketahui selama ini, saat berbuka dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang manis.
Hal ini rupanya memiliki manfaat pada kesehatan mulut.
Pasalnya, dengan mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka (manis alami: seperti buah-buahan) dapat meningkatkan kandungan vitamin dalam tubuh.
"Utamanya vitamin C, yang sangat dibutuhkan oleh rongga mulut," imbuhnya.
Selain itu, mengonsumsi makanan dan minuman yang manis dapat mengembalikan glukosa saat berpuasa.
"Apabila berpuasa glukosa sangat banyak terserap."
"Dengan kita meminum makanan dan minuman yang manis saat berbuka, itu mempercepat proses kembalinya energi kita." sambung Munawir.
Baca juga: Bagaimana Cara Menjaga Kebersihan Mulut dengan Kemangi dan Daun Sirih?
Baca juga: Memahami Masalah Gigi Hitam pada Anak Bersama Dokter Gigi drg. R. Ngt. Anastasia Ririen
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
