lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diet sehat untuk remaja bukan berarti mengurangi porsi makan demi menurunkan berat badan.
Yang dimaksud dari diet sehat adalah menerapkan pola makan yang sehat, seimbang, dan sesuai kebutuhan tubuh.
Pola makan ini penting karena remaja berada pada fase pertumbuhan dan perkembangan yang sangat cepat.
Dengan asupan gizi yang tepat, remaja dapat mencapai berat badan ideal, menjaga energi, serta memiliki tubuh yang sehat dan prima.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diet sehat untuk remaja, kita bisa bertanya langsung dengan ahli gizi berkompeten seperti R. Radyan Yaminar, S. Gz.
R. Radyan Yaminar, S. Gz merupakan seorang ahli gizi di RS Nirmala Suri Sukoharjo
Baca juga: Mas Radyan, Apa Makna Diet Sehat untuk Remaja?
Pertanyaan:
Mas Radyan, apa saja rata-rata alasan para remaja melakukan diet? Padahal di usia mereka sedang membutuhkan banyak gizi untuk pertumbuhan.
Irul, di Boyolali
R. Radyan Yaminar, S. Gz menjawab:
Untuk pertumbuhan sebetulnya mereka sudah kelewat dari golden age.
Ada yang namanya lempeng epifisis yang ada di tulang dan jika sudah puber menuju ke dewasa, lempeng tersebut menutup dan tidak akan bisa tumbuh lagi.
Waktu di masa remaja ini, biasanya selain pertumbuhan, digunakan juga untuk menjaga kesehatan agar saat dewasa tidak timbul beberapa risiko dari penyakit degeneratif dan risiko obesitas, serta kekurangan gizi.
Jadi, untuk kebutuhan gizi yang seperti apa, pada umumnya makronutrien dan mikronutrien nya juga harus tercukupi.
Baca juga: Rekomendasi 9 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan dan Cocok untuk Diet
Tentu berbeda dengan saat masih anak-anak. Ketika masih anak-anak, kebutuhkan lemak harus ditingkatkan untuk perkembangan otak. Namun, semain bertambah usia, lemak memang harus diturunkan, terutama lemak jenuh.
Karbohidrat juga tetap harus dikonsumsi, tidak lebih dan tidak boleh kurang, jadi harus cukup.
Untuk protein, dianjurkan memang tinggi, terutama pada remaja putri, karena akan berisiko terjadi anemia.
Bagi remaja putri juga harus memperhatikan mikronutrien seperti zat besi, untuk mencegah terjadinya anemia.
Profil R. Radyan Yaminar, S. Gz
Radyan merupakan alumni dari Universitas Muhammadiyah Surakarta dengan program studi Ilmu Gizi.
Karya atau Jurnal Ilmiah
Berdasarkan daftar riwayat hidup yang diterima oleh TribunHealth.com, tercatat ia aktif melakukan berbagai karya ilmiah.
2 dari 4 halaman
Di antaranya:
- 18 Agustus 2021 “Haruskah Makan Nasi Setiap Hari?"
Di publikasikan melalui Instagram dan Linkedln
- 15 Agustus 2021 “Varian Rasa pada Susu Kemasan Memengaruhi Nilai Gizinya”
Di publikasikan melalui Instagram dan Linkedln
Baca juga: 7 Rekomendasi Minuman Segar Rendah Kalori yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan
- 11 Agustus 2021 “Porsi Makan Sayur yang Sebenarnya”
Di publikasikan melalui Instagram dan Linkedln
- 09 Agustus 2021 “Apa Saja isi dari Informasi Nilai Gizi”
Di publikasikan melalui Instagram dan Linkedln
- 06 Agustus 2021 “Produk Makanan yang Lebih Sehat dari yang Lainnya?”
Di publikasikan melalui Instagram dan Linkedln
- 27 Mei 2021 “Pengetahuan dan Persepsi Ibu Mengenai Informasi Nilai Gizi pada Produk Label Formula Pertumbuhan Anak Balita”
Di publikasikan melalui PROSIDING URECOL.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
Teh Hijau berkualitas tinggi dikemas dalam kemasan kantong-kantong teh yang praktis untuk dibawa kemana-mana.
Manfaat Teh Hijau :
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
2. Dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol
3. Sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular
4. Mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan kulit karena dapat membantu mengembalikan sel kulit mati dan mempunyai aktivitas antimikrobia yang dapat melawan jerawat, serta baik untuk kesehatan gigi dan mulut
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
