TRIBUNHEALTH.COM - Buah apel dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan sangat mudah untuk didapatkan. 

Di balik rasanya yang segar dan manis, buah apel menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan, khususnya bagi ibu hamil dan perkembangan janin. 

Mengonsumsi buah apel secara rutin selama kehamilan dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian serta mendukung tumbuh kembang janin secara optimal. 

Manfaat ibu bisa diperoleh berkat berbagai nutrtisi penting yang terkandung di dalamnya, mulai dari serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, magnesium, mangan, tembaga, kalium, dan kalsium. 

Baca juga: 7 Alasan Timun Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Cegah Dehidrasi hingga Menghilangkan Stretch Mark

Fakta Buah Apel Bagus Dikonsumsi Selama Kehamilan

Mengonsumsi buah apel dapat mendukung kesehatan ibu selama kehamilan dan mendukung perkembangan janin di dalam kandungan, berikut cek faktanya.

1. Sumber serat untuk mencegah sembelit

Sembelit adalah keluhan umum yang dialami oleh banyak ibu hamil. 

Kondisi ini terjadi akibat penurunan hormon dan tekanan rahmil terhadap usus. 

Buah apel mengandung serat yang cukup tinggi, terutama pada bagian kulitnya. 

Mengonsumsi buah apel secara rutin selama kehamilan dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit tanpa harus konsumsi obat-obatan. 

Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 7 Fakta Penting Kulit Bayi yang Harus Diketahui Orang Tua

2. Kaya antioksidan untuk perlindungan sel

Buah apel juga terkenal akan kandungan antioksidan yang ada di dalamnya. 

Berbagai antioksidan seperti quercetin, flavonoid, dan vitamin C, dapat melindungi sel-sel tubuh ibu hamil dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Selain itu, antioksidan juga berperan dalam memperkuat sistem imun ibu dan janin yang ada di dalam kandungan. 

3. Menjaga berat badan ideal selama kehamilan

Konsumsi buah apel dapat membantu ibu hamil untuk menjaga berat badan tetap ideal. 

Ini karena buah apel rendah kalori tapi mengenyangkan, yang cocok untuk dijadikan camilan sehat. 

Menjaga berat badan ideal adalah hal penting yang harus dilakukan ibu hamil karena untuk mencegah komplikasi seperti hipertensi atau preeklampsia. 

Baca juga: 8 Daftar Buah yang Bantu Meredakan Mual pada Ibu Hamil, Ada Timun hingga Buah Beri