TRIBUNHEALTH.COM - Memasuki masa kehamilan, ibu hamil banyak mengalami perubahan, baik secara hormonal atau pun fisik. 

Perubahan yang terjadi selama kehamilan ini dapat menimbulkan berbagai keluhan pada ibu hamil, salah satunya sakit pada tulang ekor. 

Timbulnya rasa sakit pada tulang ekor ini adalah hal umum yang dialami ibu hamil pada trimester ketiga kehamilan. 

Hal ini disebabkan oleh bertambah besarnya ukuran janin yang kemudian menekan tulang ekor, sehingga tulang ekor terasa sakit. 

Baca juga: 3 Posisi Tidur Ibu Hamil yang Bisa Meningkatkan Risiko Keguguran, Hindari Mulai Sekarang

Selain itu, sakit pada tulang ekor saat hamil juga bisa disebabkan karena adanya perubahan hormon, penambahan berat badan, hingga sembelit. 

Meskipun kondisi ini terbilang tidak berbahaya, namun bisa membuat ibu hamil tidak nyaman saat duduk atau pun berbaring. 

Tips Mengatasi Tulang Ekor yang Sakit Saat Kehamilan Berlangsung

Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi rasa sakit pada tulang ekor saat kehamilan. 

1. Duduk dengan bantal khusus

Jika tulang ekor terasa sakit, perhatikan posisi saat sedang duduk. 

Gunakan bantal khusus berbentuk donat atau huruf U saat duduk untuk meminimalisir rasa sakit yang bisa muncul. 

Bantal ini berfungsi untuk membantu meredakan sakit pada tulang ekor dan nyeri selangkangan saat hamil. 

Cobalah untuk selalu menempatkan bantal khusus di bawah bokong setiap kali ibu hamil akan duduk. 

Terapkan juga postur duduk yang baik untuk mengurangi tekanan pada tulang ekor. 

Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 5 Masalah Kulit yang Tanpa Disadari Kerap Terjadi pada Ibu Hamil

2. Posisi tidur miring ke kiri

Tidur dengan posisi telentang atau bertopang pada punggung mungkin memicu nyeri pada tulang ekor. 

Karena itu, para ahli menyarankan ibu yang sudah hamil tua untuk tidur miring menghadap ke kiri. 

Posisi ini membantu mengurangi tekanan, sehingga nyeri bisa berkurang. 

Gunakan juga bantal khusus ibu hamil jenis total body atau full length pillow, guna untuk membantu menopang perut dan punggung dengan baik.