3. Lakukan kompres hangat atau dingin

Cara berikutnya yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi sakit tulang ekor adalah dengan melakukan kompres dingin atau hangat.

Melakukan kompres hangat atau berendam air hangat bisa membantu melancarkan aliran darah di sekitar punggung bawah panggul dan tulang ekor. 

Sedangkan kompres dingin menggunakan handuk yang telah direndam dengan air es dapat membantu mengurangi rasa sakit yang muncul. 

Lakukan cara ini sebanyak tiga kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. 

Baca juga: 6 Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Asam Folat, Salah Satunya Mudah Lemas dan Lelah

4. Gunakan korset ibu hamil

Mengunakan korset khusus ibu hamil atau maternity support belt dapat membantu memperbaiki postur dan menghilangkan rasa sakit pada punggung bawah, khususnya saat hamil tua. 

Penggunaan korset hamil ini dapat membantu menopang perut ibu hamil yang semakin membesar di trimester ketiga. 

Sehingga tubuh ibu hamil tidak terlalu menekuk saat berjalan atau saat duduk. 

5. Istirahat yang cukup

Ibu hamil diimbau untuk beristirahat yang cukup untuk membantu meredakan sakit pada tulang ekor. 

Jika banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, cobalah untuk meminta tolong suami atau keluarga yang ada di rumah. 

Hindari melakukan aktivitas yang dapat memperburuk nyeri pada tulang ekor. 

Hindari juga duduk terlalu lama, mengangkat beban berat, hingga menaiki tangga. 

6. Olahraga rutin

Meskipun sedang hamil, ibu hamil tetap dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin. 

Selama dilakukan dengan tepat dan tidak berlebihan, olahraga selama kehamilan justru memberikan banyak manfaaat. 

Salah satu manfaat yang akan didapatkan ibu hamil adalah melancarkan BAB dan mencegah sembelit yang memicu terjadinya sakit pada tulang ekor. 

Pilihlah olahraga dengan intensitas ringan, misalnya jalan santai, renang, yoga, atau senam hamil. 

Konsultasikan dengan dokter mengenai olahraga yang akan Anda lakukan.

Baca juga: 5 Cara Mencegah Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Terapkan Tips dari dr. Hafi Berikut

 7. Minum obat pereda nyeri