Baca tanpa iklan
Mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut dapat membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali dengan baik.
Baca juga: 5 Tips Konsumsi Air Kelapa Bagi Penderita Diabetes, Bantu Menurunkan Gula Darah Tinggi
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Biji chia dapat meningkatkan kesehatan profil lipid dengan mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan trigliserida sekaligus meningkatkan kolesterol baik.
Hal ini khususnya bermanfaat bagi penderita diabetes yang sering kali berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
5. Memiliki sifat antiperadangan
Biji chia menunjukkan efek anti-inflamasi, membantu mengelola komplikasi terkait diabetes.
Peradangan kronis sering dikaitkan dengan resistensi insulin dan gangguan metabolisme.
Meskipun memasukkan biji chia ke dalam pola makan seimbang dapat mendukung pengelolaan gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu mengontrol berat badan, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang sedang dan tidak berlebihan.
Baca juga: Fakta Alpukat Ramah untuk Penderita Diabetes, Rendah Gula dan Bagus untuk Mengontrol Gula Darah
Cara Mengonsumsi Biji Chia yang Aman untuk Penderita Diabetes
Jika Anda tidak tahu harus mengonsumsi biji chia dengan cara apa, bisa menerapkan beberapa cara berikut.
- Membuat selai biji chia yang sehat dan digunakan sebagai toping roti gandum
- Membuat puding biji chia yang enak dan menyehatkan
- Mencampurkan biji chia ke dalam air dan langsung diminum
- Menaburkan biji chia di atas salad atau oatmeal sebagai topping
- Menambahkan biji chia ke dalam yogurt plain atau yogurt rendah gula
Menerapkan pola makan sehat dengan menambahkan biji chia ke dalam pola makan sehari-hari akan memberikan sejumlah manfaat yang baik untuk penderita diabetes, bagus untuk pencernaan, hingga kesehatan jantung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 10 Tanda Peringatan Kadar Kortisol di Dalam Tubuh Terlalu Tinggi, Salah Satunya Kenaikan Berat Badan
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.