Menurut penelitian, konsumsi makanan dengan IG tinggi disertai dengan diet rendah serat dan gula berkaitan dengan menurunnya peluang hamil pada wanita. 

Anda bisa menggantikan nasi putih menjadi nasi merah, shirataki, oat, dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks lainnya. 

Baca juga: 4 Alasan Pasangan Suami Istri Dianjurkan Konsumsi Kurma Muda Saat Program Hamil

3. Daging merah olahan

Daging merah olahan adalah makanan selanjutnya yang harus dihindari pasangan yang sedang mengupayakan kehamilan.

Mengonsumsi daging merah olahan seperti sosis, burger, dan bacon dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko gangguan kesuburan pada pria. 

Menurut studi dalam Journal of Nutrition tahun 2014, membandingkan efek dari konsumsi daging merah olahan dan ikan sebagai penggantinya terhadap kesuburan pria. 

Hasilnya, pria yang mengonsumsi daging merah olahan cenderung memiliki kualitas sperma yang lebih rendah daripada pria yang mengonsumsi ikan. 

Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Asam Folat untuk Pria Selama Program Hamil, Termasuk Tingkatkan Kualitas Sperma

4. Ikan tinggi merkuri

Ikan memang bagus untuk dikonsumsi dan Kementerian Kesehatan RI menganjurkan untuk mengonsumsi ikan dua kali seminggu untuk meningkatkan kesehatan. 

Namun, tidak semua ikan bagus untuk dikonsumsi, terutama saat mengupayakan kehamilan. 

Ikan yang mengandung tinggi merkuri seperti ikan todak, hiu, ikan tuna mata besar, dan ikan tinggi merkuri lainnya sebaiknya dihindari. 

Paparan merkuri dalam kadar tinggi dapat merusak DNA sperma. 

Zat ini dapat menyebabkan kelainan pada bentuk (morfologi) dan pergerakan (motilitas) sel sperma. 

Sedangkan pada wanita, kadar merkuri yang tinggi dapat menyebabkan gangguan menstruasi yang membuatnya lebih sulit untuk hamil. 

Baca juga: 5 Buah yang Dilarang untuk Dikonsumsi Saat Program Hamil, Apa Saja?

5. Makanan mentah

Makanan mentah seperti sushi, tiram, dan daging yang tidak matang dengan sempurna sebaiknya dihindari pasangan yang mengupayakan kehamilan. 

Mengonsumsi makanan mentah saat program hamil bisa meningkatkan infeksi bakteri berbahaya, seperti Listeria yang menyebabkan penyakit listeriosis. 

Selain meluangkan peluang kehamilan, listeriosis juga meningkatkan risiko keguguran kelahiran prematur, hingga bayi lahir mati.

Karena itu, baik saat program hamil atau saat kehamilan, hindari mengonsumsi makanan mentah. 

6. Makanan dan minuman dalam kemasan