TRIBUNHEALTH.COM - Dehidrasi merupakan suatu kondisi ketika cairan dalam tubuh hilang lebih banyak daripada yang dikonsumsi. 

Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh tidak berfungsi secara normal, terutama pada organ jantung. 

Salah satu penyebab serangan jantung adalah terjadinya dehidrasi atau kurangnya asupan air. 

Baca juga: 9 Alasan Tekanan Darah Tinggi Tidak Turun Meskipun Sudah Minum Obat

Selain meningkatkan risiko serangan jantung, dehidrasi dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, pencernaan, serta kesehatan tulang dan sendi. 

Jika Anda cenderung kekurangan asupan air putih, Anda akan rentan mengalami sakit kepala, sembelit, dan bahkan mengalami penurunan fungsi kognitif. 

Tips Meningkatkan Asupan Air Putih untuk Menunjang Kesehatan

Saat seseorang mengalami dehidrasi, jumlah darah yang beredar di dalam tubuh akan berkurang. 

Jantung akan mencoba mengimbanginya dengan berdetak lebih cepat, sehingga meningkatkan detak jantung. 

Hal ini akan membebani jantung, karena harus bekerja lebih keras daripada biasanya. 

Berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan untuk meningkatkan asupan air. 

1. Membuat pengingat

Saat ini ada banyak aplikasi ponsel yang bisa digunakan sebagai alarm agar kita ingat untuk minum air putih. 

Pastikan Anda mengatur alarm dan memantaunya secara berkala untuk mencegah dehidrasi. 

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: 13 Strategi untuk Memperlambat Penuaan, Masukkan ke dalam Rutinitas Harian

2. Makan buah dan sayur

Ada banyak buah musiman dengan kandungan tinggi air yang bisa dimasukkan ke dalam menu makan Anda. 

Pastikan Anda mengonsumsinya setidaknya 3 porsi sayuran hijau dan buah tinggi air seperti pepaya, apel, pir, atau semangka, secara teratur. 

3. Sertakan sup sayuran dan jus

Mengonsumsi sup sayuran bisa membantu meningkatkan asupan air di dalam tubuh. 

Tambahkan jamur, brokoli, dan labu, ke dalam sup untuk meningkatkan cita rasa.