Baca tanpa iklan
3. Jalan kaki
Olahraga berikutnya yang direkomendasikan untuk ibu setelah melahirkan adalah jalan kaki.
Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan ibu kapan saja dan di mana saja.
Ibu bisa memulai berjalan santai di sekitar rumah untuk mengembalikan kebugaran.
Setelah melakukannya beberapa hari, cobalah untuk menambah intensitas olahraga, seperti menambah kecepatan, jarak, dan menambah beban seperti berjalan kaki sambil menggendong bayi atau mendorong bayi.
Baca juga: 5 Cara Efektif Mengencangkan Perut Kendur Setelah Melahirkan, Selain Olahraga Bisa Lakukan Hal Ini
4. Squat
Latihan squat atau berjongkok bisa dijadikan sebagai latihan rutin setelah melahirkan.
Squat dapat melatih otot kaki, punggung, dan juga perut.
Melakukan squat setelah melahirkan dapat memberikan sejumlah manfaat seperti mengencangkan otot dasar panggul dan vagina, membantu menurunkan berat badan, memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah, serta memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan energi.
5. Latihan otot punggung
Latihan otot punggung hampir sama dengan sit up, hanya saja latihan ini dilakukan secara bertahap.
Selain dapat memperkuat otot punggung, latihan jenis ini juga dapat membakar kalori dan mengencangkan otot perut.
Latihan otot punggung setelah melahirkan juga bermanfaat untuk mengurangi nyeri punggung, meningkatkan postur tubuh, memperkuat otot inti, mendukung kesehatan mental, mengurangi stres, hingga memperbaiki kualitas tidur.
Demikian beberapa pilihan olahraga yang baiknya dilakukan ibu setelah melahirkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Cara Efektif Mencegah Terjadinya Baby Blues Setelah Melahirkan
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.