Baca tanpa iklan
Dalam 100 gram buah jeruk mengandung setidaknya 34 mikrogram asam folat.
Selain itu, jeruk juga mengandung air yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan ibu hamil dan calon ibu yang sedang dalam program kehamilan.
Baca juga: 6 Makanan Tinggi Asam Folat, Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil untuk Dukung Pertumbuhan Janin
4. Pepaya
Pepaya matang mengandung tinggi asam folat, di mana dalam 100 gram buah pepaya mengandung 37 mikrogram asam folat.
Pepaya juga mengandung nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti antioksidan, kalium, serat, magnesium, kalsium, vitamin A, dan vitamin C.
Kandungan serat pada pepaya dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya konstipasi pada ibu hamil.
Pastikan Anda mengonsumsi buah pepaya yang sudah matang dan jangan yang mentah.
Pepaya yang mentah mengandung lateks yang cukup banyak, sehingga dapat berisiko meningkatkan kontraksi pada ibu hamil.
5. Mangga
Kandungan asam folat pada buah mangga cukup tinggi, di mana dalam 100 gram buah mangga mengandung sekitar 43 mikrogram asam folat.
Selain asam folat, buah ini juga mengandung vitamin A dan betakaroten yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mendukung jeringan kulit, otot, tulang, serta organ tubuh lain pada janin.
Demikian beberapa buah-buahan yang mengandung tinggi asam folat, yang cocok di konsumsi saat kehamilan atau saat program hamil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Rekomendasi Suplemen Asam Folat Ibu Hamil, Bantu Penuhi Nutrisi untuk Dukung Pertumbuhan Janin
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
FOLAVIT digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg .
Dosis: 1) Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.
2) Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari