Pisang tergolong buah kaya akan serat, yang tentunya bisa mengenyangkan dan bagus untuk turunkan berat badan. 

7. Buah Naga 

Baca juga: 12 Makanan Bergizi yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes

Dalam 100 gram buah naga mengandung 3 gram serat. 

Sebuah studi dalam jurnal Hypertensian menyebut, konsumsi makanan berserat bisa menurunkan tekanan darah. 

8. Apel 

Dibalik rasanya yang manis dan sedikit asam, apel juga kaya akan serat. 

Menurut study dalam jurnal Foods membuktikan, konsumsi apel sebelum makan utama dapat mengontrol kadar gula darah. 

9. Jambu Biji 

Jambu biji masuk kategori buah yang tinggi serat. Serat pada jambu biji ini bagus untuk kesehatan pencernaan dan mengurangi durasi diare. 

10. Alpukat 

Baca juga: 12 Makanan dan Minuman Tinggi Kalsium agar Tulang Tetap Sehat dan Kuat

Alpukat dikenal sebagai buah kaya serat.  Selain itu, buah ini juga mengandung kalsium, karbohidratm fosfor dan antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein yang bagus untuk kesehatan mata. 

11. Pir 

Buah pir tergolong tinggi serat yang bisa ditambahkan dalam menu makan sehari-hari. 

Dikuti dari Cleveland Clinic, buah pir mengandung pektin, jenis serat larut yang mampu mengatasi konstripasi dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

Selain itu, buah pir juga mengandung vitamin A, vitamin B9, vitamin C, kalsium dan kalsium. 

12. Raspberry 

Raspberry merupakan buah kaya akan antioksidan dan tinggi serat. 

Buah ini juga mengandung reservatrol, antioksidan yang bertugas melindungi sel tubuh dari radikal bebas. 

Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di 

Google News