Baca tanpa iklan
Ada pepatah yang mengatakan, "satu apel sehari menjauhkan Anda dari dokter."
Ini karena buah apel mengandung serat larut dan tidak larut, terutama pektin, sejenis serat larut yang dapat memperlancar pergerakan feses melalui usus.
Mengonsumsi apel beserta kulitnya dapat membantu melancarkan pencernaan yang jauh lebih sehat.
Baca juga: 7 Cara Efektif untuk Mengatasi Kebiasaan Makan Berlebihan
4. Buah plum
Buah plum adalah salah satu buah yang terbaik untuk mengatasi sembelit.
Buah ini kaya akan serat dan sorbitol, yang menjadikannya pencahar alami yang lembut.
Mengonsumsi beberapa buah plum setiap hari dapat meningkatkan frekuensi dan konsistensi feses secara signifikan.
5. Kiwi
Kiwi kaya akan serat dan enzim aktinidin, yang membantu melancarkan pencernaan.
Mengonsumsi dua buah kiwi sehari dapat membantu meredakan sembelit, terutama bagi penderita sindrom iritasi usus besar (IBS).
Kiwi dapat meningkatkan konsistensi feses dan mengurangi nyeri serta ketidaknyamanan pada perut.
Baca juga: 7 Rutinitas Pagi yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari, Lakukan dengan Rutin
6. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain, yang membantu memecah protein dan mendukung pencernaan secara keseluruhan.
Meskipun tidak setinggi buah-buahan lain, nanas menawarkan sejumlah serat.
Selain itu, kandungan airnya yang tinggi dapat membantu melunakkan feses dan mengurangi ketidaknyamanan akibat sembelit.
7. Buah ara
Baik segar ataupun kering, buah ara sangat baik untuk sistem pencernaan yang lebih sehat.
Buah ini kaya akan serat larut dan tidak larut, yang dapat memperlancar buang air besar dan melunakkan feses.
Hanya 2-3 buah ara kering sehari dapat memberikan perbedaan yang signifikan.
Rendam buah ara semalaman dan konsumsi di pagi hari untuk digunakan sebagai obat rumahan yang efektif untuk sembelit.
Baca juga: 5 Aktivitas yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Fokus, Termasuk Bermain Catur