TRIBUNHEALTH.COM - Sembelit adalah gangguan pencernaan yang dapat membuat Anda merasa lesu dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Gangguan pencernaan ini dapat terjadi karena berbagai faktor, mulai dari memiliki pola makan yang tidak sehat, jarang berolahraga, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Gejala umum susah buang air besar atau sembelit adalah feses kering, hingga BAB berdarah.
Baca juga: Punya Kebiasaan Minum Kopi? 5 Hal Penting Ini Harus Diperhatikan dan Dihentikan
Menambahkan buah-buahan ke dalam pola makan harian dapat membantu mengatasi permasalahan sembelit yang menyerang.
Buah-buahan tertentu dapat membantu melancarkan buang air besar dan mendukung pencernaan yang lebih lancar.
Buah-buahan yang Dapat Membantu Melancarkan Sembelit dengan Cepat
Buah pepaya adalah buah yang cukup terkenal untuk melancarkan kesehatan pencernaan.
Namun, selain buah pepaya, ada pilihan buah-buahan lainnya yang bagus untuk kesehatan pencernaan, termasuk meredakan sembelit.
Dilansir dari HealthShots, berikut daftar buah-buahan yang harus dimasukkan ke dalam menu makan sehari-hari agar terhindar dari masalah sembelit.
1. Buah pir
Buah pir ramah untuk sistem pencernaan, karena mengandung sekitar 5,5 gram serat pangan pada ukuran yang sedang.
Sebagian besar berupa serat tak larut, yang membantu menambah massa feses dan mempercepat pengeluarannya.
Pir juga mengandung sorbitol, gula alami, yang menarik air ke dalam usus, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 9 Daftar Makanan dan Minuman yang Bantu Mengatasi Rasa Lesu di Siang Hari
2. Buah naga
Buah naga memiliki warna kulit yang khas, yaitu merah muda cerah dan daging buahnya yang berbintik-bintik.
Buah ini bagus untuk pencernaan, karena mengandung serat prebiotik, yang membantu memelihara bakteri usus yang sehat.
Jika dikonsumsi secara teratur, buah ini dapat mendukung pergerakan usus yang sehat.
Selain itu, sebagian besar buah naga mengandung air, yang membantu melunakkan feses secara alami.
3. Apel