Baca tanpa iklan
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula tambahan juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang semakin membebani kesehatan kardiovaskular dan memicu peradangan.
Anda direkomedasikan untuk membatasi asupan gula tambahan hingga kurang dari 10?ri total kalori harian.
Mengurangi asupan gula dapat mendukung upaya pengelolaan berat badan, kontrol gula darah, dan meningkatkan tekanan darah yang sehat.
Makanan tinggi gula yang harus dihindari seperti yogurt manis, sirup, kue, permen, dan buah kalengan.
Baca juga: 7 Cara Efektif untuk Mengatasi Kebiasaan Makan Berlebihan
4. Minuman manis
Minuman manis dapat menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin, sehingga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan pembuluh darah.
Alih-alih minuman manis, Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih.
Minuman manis yang baiknya dihindari seperti soda, kopi manis, minuman berenergi, es teh, dan minuman olahraga.
5. Makanan tinggi kolesterol
Makanan tinggi kolesterol dapat berdampak negatif pada tekanan darah, berkontribusi pada aterosklerosis, yaitu penumpukan plak yang menyempitkan dan mengeraskan arteri.
Penelitian mengaitkan kadar kolesterol tinggi dengan peningkatkan risiko hipertensi, yang menunjukkan bahwa asupan kolesterol dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi seiring waktu.
Makanan tinggi kolesterol juga mengandung lemak jenuh dan komponen tambahan yang dapat memperburuk kesehatan.
Makanan tinggi kolesterol yang baiknya dihindari seperti ayam goreng, mentega, daging babi, daging sapi, sosis, kerang, jeroan, dan keju.
Baca juga: 9 Makanan Terburuk yang Baiknya Tidak Lagi Dikonsumsi Setelah Usia 45 Tahun
6. Makanan cepat saji tinggi lemak
Makanan cepat saji tinggi lemak dapat menghambat upaya untuk menurunkan tekanan darah.
Makanan ini sering mengandung lemak jenuh dan lemak trans, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, kadar kolesterol tinggi, dan peradangan tubuh.
Berbagai jenis makanan cepat saji juga dapat mengandung natrium dalam jumlah yang banyak, sehingga memengaruhi status carian dan tekanan darah.
Beberapa makanan cepat saji yang harus dihindari seperti hamburger, kentang goreng, pizza, sandwich ikan goreng, dan ayam goreng.
7. Camilan olahan dan kemasan