Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan suatu kondisi ketika tekanan darah berada di angka 130/80 mmHg atau di atasnya.
Kondisi ini jika tidak ditangani dengan baik dapat meningkatkan komplikasi yang berbahaya untuk kesehatan.
Tekanan darah tinggi dapat dikelola dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, menjaga berat badan ideal, dan mengubah pola makan.
Penderita tekanan darah tinggi dianjurkan untuk menghindari beberapa makanan karena dapat memperburuk hipertensi.
Baca juga: Almond, Kenari, dan Pistachio, Manakah Kacang yang Paling Sehat?
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi
Dilandir dari Health, membatasi atau menghindari makanan tertentu diperlukan untuk mengelola tekanan darah secara efektif.
1. Makanan asin
Makanan asin adalah makanan utama yang perlu dihindari oleh penderita tekanan darah tinggi.
Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tubuh menahan air, meningkatkan volume darah, dan menambah tekanan pada dinding arteri.
Tekanan tambahan ini juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke.
Orang dewasa yang sehat harus membatasi asupan natrium harian mereka hingga 2.300 miligram atau kurang.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Dapat Menyebabkan Hipertensi
2. Makanan tinggi lemak jenuh
Penelitian mengaitkan asupan lemak jenuh dengan peningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Lemak jenuh berkontribusi pada penumpukan plak di arteri, yang menyebabkan penyempitan dan membatasi aliran darah.
Pembatasan ini dapat mempersulit jantung untuk memompa darah dan meningkatkan tekanan darah.
Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 10 persen dari total kalori harian.
Beberapa makanan tinggi lemak jenuh seperti potongan daging berlemak, makanan yang digoreng, produk susu tinggi lemak, saus berbahan dasar krim, dan daging olahan.
3. Makanan tinggi gula tambahan
Makanan tinggi gula tambahan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin, yang penting dalam pengelolaan tekanan darah.