Tiram menawarkan sejumlah nutrisi termasuk protein, omega-3, vitamin B12, selenium, seng, dan tembaga. 

Tiram juga kaya akan zat besi, sehingga baik untuk penderita anemia defisiensi zat besi. 

7. Ikan Salmon 

Salmon mengandung asam lemak omega-3 DHA dan EPA, serta antioksidan kuat seperti astaxanthin. 

Kandungan lain dalam salmon yang tak kalah penting ialah protein, kalium, vitamin B6, selenium dan vitamin B12. 

8. Udang 

Baca juga: 7 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi yang Sering Diabaikan

Udang mengandung kadar astaxanthin yang tinggi. 

Udang menyediakan nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, selenium dan seng. 

9. Kepiting 

Daging kepiting kaya akan nutrisi yakni vitamin B, selenium dan seng. 

Kepiting juga sumber lemak omega-3 yang baik untuk melindungi jantung. 

10. Lobster

Lobster sangat bergizi karena mengandung protein, vitamin, mineral dan lemak sehat. 

Selain itu, lobster juga mengandung protein, seng, tembanga, vitamin B12 dan selenium. 

11. Ikan Kod 

Baca juga: 5 Cara Sederhana Mengatasi Hipertensi, Salah Satunya dengan Jalan Pagi

Ikan kod kaya akan protein yang membantu mengenyangkan, mengatur kadar gula darah dan menjaga massa otot, serta meningkatkan berat badan yang sehat. 

12. Ikan Tuna 

Ikan tuna sangat bergizi karena mengandung omega-3 serta kaya nutrisi seperti vitamin B12, vitamin D, zat besi dan selenium. 

13. Kerang 

Kerang, terutama kerang budidaya mengandung protein, sumber vitamin dan mineral yang baik seperti vitamin B12 dan zat besi.