TRIBUNHEALTH.COM - Siapa sih yang tak suka seafood?

Seafood tak hanya lezat tapi juga kaya akan nutrisi seperti zat besi, protein, vitamin B12, seng, dan vitamin D. 

Penelitian menunjukkan bahwa rutin konsumsi seafood bisa mengurangi beberapa kondisi kesehatan seperti penyakit jantung dan kanker kolorektal. 

Berikut daftar seafood yang kaya nutrisi dan bagus untuk kesehatan: 

1. Ikan Sarden 

Baca juga: Kenali 9 Warna Lidah yang Jadi Tanda Masalah Kesehatan

Sarden merupakan salah satu jenis seafood yang paling bergizi. 

Meski ukurannya kecil, ikan ini kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti protein, zat besi, vitamin B12, vitamin E, selenium dan kalsium. 

Ikan ini juga tinggi omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. 

2. Ikan Tenggiri atau Makerel 

Makerel mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12 dan selenium. 

Selain itu, ikan ini juga sumber mineral magnesium yang dibutuhkan untuk proses-proses penting sepertti mengatur gula darah dan tekanan darah, respons stres hingga kesehatan tulang. 

3. Ikan Haring 

Baca juga: 5 Makanan Kaya Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil agar Bayi Tumbuh Optimal

Ikan haring kaya akan omega-3, vitamin B12, vitamin D, vitamin E, serta mineral seperti selenium, yodium, kalsium dan zat besi. 

4. Kerang 

Kerang rendah merkuri namin kaya akan beberapa vitamin dan mieneral penting seperti B12. 

5. Ikan Trout 

Ikan trout merupakan ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin D. 

Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. 

Ikan ini juga kaya akan protein, seng, selenium dan vitamin B12. 

6. Tiram 

Baca juga: 5 Tips Ampuh Atasi Perut Gatal saat Hamil Tanpa Obat, Ada Baby Oil hingga Lidah Buaya