TRIBUNHEALTH.COM - Lonjakan kadar gula darah bisa membahayakan kesehatan.

Penderita diabetes seringkali mengalami lonjakan gula darah. 

Bila dibiarkan dalam jangka waktu lama, hal ini bisa merusak saraf, pembuluh darah, jaringan dan organ tubuh. 

Oleh karena itu, menjaga kadar gula darah tetap sehat sangat penting, terutama bagi penderita diabetes. 

Dilansir dari NDTV, berikut faktor-faktor yang tanpa disadari memicu lonjakan kadar gula darah: 

1. Kurang Tidur

Kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah. 

Studi menunjukkan bahwa individu yang kurang tidur dari enam jam per malam berisiko lebih tinggi mengalami diabetes. 

Baca juga: Kelola Kadar Gula Darah dengan Pepaya Mentah, Intip 8 Manfaat Lainnya

2. Kafein 

Beberapa orang mengalami gula darah tinggi setelah minum kopi, bahkan kopi hitam tanpa gula dan kalori. 

Demikian pula minuman lain yang mengandung kafein seperti teh hijau, teh hitam dan minuman berenergi bisa meningkatkan kadar gula darah. 

3. Dehidrasi 

Pentingnya memenuhi kebutuhan cairan agar tubuh berfungsi dengan baik. 

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka konsentrasi glukosa dalam darah meningkat. 

4. Melewatkan Makan 

Jeda waktu makan yang panjang bisa menyebabkan lonjakan gula darah. 

Hal ini menandakan hati melepaskan glukosa yang tersimpan. 

Makanlah makanan kecil dan sering dengan cukup serat, protein dan karbohidrat sehat. 

Baca juga: Turunkan Gula Darah dan Tekanan Darah dengan Bawang Bombay, Ini 7 Manfaat Lainnya

5. Stres 

Stres yang tidak terkontrol bisa lebih berbahaya untuk kesehatan. Stres bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.