Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kekurangan vitamin dapat menimbulkan banyak efek yang tidak menyenangkan pada tubuh, termasuk rambut rontok (alopecia).
Rambut rontok merupakan kondisi ketika rambut lepas secara berlebihan.
Kondisi ini bisa menyebabkan penipisan rambut atau kebotakan, baik sementara ataupun permanen.
Baca juga: 7 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi, Sering Kelelahan hingga Mudah Alami Sembelit
"Tubuh membutuhkan banyak nutrisi berbeda untuk menumbuhkan rambut," kata Stephanie Dunne, RDN.
Selain kekurangan nutrisi, ada banyak penyebab terjadinya rambut rontok pada seseorang.
Seperti stres, melahirkan, penyakit ketidakseimbangan hormon, dan kondisi kekebalan tubuh (alopecia areata).
"Seringkali kerontokan rambut merupakan gejala adanya masalah lain," kata Candace Spann, MD.
Baca juga: 8 Kacang-kacangan yang Menunjang Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan hingga Turunkan Kolesterol Jahat
Kurang Vitamin Sebabkan Rambut Rontok
Dilansir dari Everyday Health, kekurangan beberapa jenis vitamin berikut dapat meningkatkan kerontokan rambut pada seseorang.
1. Vitamin D
"Vitamin D adalah antiinflamasi yang ampuh untuk seluruh sistem tubuh Anda."
"Kekurangan vitamin D secara kronis dapat menyebabkan kerontokan rambut," kata Dr. Spann.
"Vitamin D sangat penting untuk mendukung dan menutrisi folikel rambut yang sehat," lanjutnya.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kerontokan atau pertumbuhan rambut yang lebih halus dan tipis.
Gejala tubuh kekurangan vitamin D meliputi perubahan suasana hati, kelelahan, nyeri tulang dan sendi, pengeroposan tulang, serta kelemahan atau kram otot.
Untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, cobalah berjemur di bawah matahari pagi selama 10-30 menit.
Konsumsi makanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak, jamur yang disinari sinar UV, produk susu yang diperkaya vitamin D, dan telur.
Berikut ini Lavojoy, produk untuk perawatan rambut rontok, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Punya Kebiasaan Minum Kopi? 5 Hal Penting Ini Harus Diperhatikan dan Dihentikan
2. Zat besi
Zat besi adalah mineral yang merupakan komponen penting hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengantarkan oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh, termasuk rambut.