Baca tanpa iklan
Pilihlah makanan yang dapat memengaruhi selera makan Anda.
Memilih makanan yang lebih mengenyangkan dapat membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu mengurangi makan berlebihan.
Pola makan tinggi karbohidrat olahan dan gula tambahan dapat menyebabkan perubahan gula darah yang ekstrem, yang dapat meningkatkan keinginan makan dan makan berlebihan.
Memilih pola makan yang mengenyangkan, seperti makanan tinggi protein dan serat, dapat mendukung rasa kenyang dan membantu makan lebih bijak.
Protein dan serat meningkatkan rasa kenyang dengan memperlambat pencernaan dan meningkatkan kadar hormon kenyang.
Memilih makanan dan camilan tinggi protein dan serat dapat membantu Anda merasa lebih kenyang setelah makan.
Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan
7. Hindari gangguan saat makan
Penelitian menunjukkan, makan sambil teralihkan akan meningkatkan asupan kalori, baik saat itu juga maupun di kemudian hari.
Satu tinjauan di tahun 2025 menemukan, menonton TV sambil makan meningkatkan asupan makanan, terutama pada waktu makan berikutnya.
Menggulir ponsel saat makan dapat menyebabkan peningkatkan asupan kalori.
Meminimalkan gangguan saat makan dapat membantu Anda lebih memperhatikan rasa lapar dan kenyang, serta mencegah makan berlebihan.
Makan berlebihan dari waktu ke waktu dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit.
Jika makan berlebihan memengaruhi kesejahteraan fisik atau emosional Anda, penting untuk mencari bantuan profesional.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Makanan yang Dapat Menjaga Gula Darah Tetap Stabil Sepanjang Hari
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Aturan pakai : 3 x 2 kapsul sehari.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.