Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Gula tambahan yang ditemukan dalam makanan dan minuman olahan, sering dikaitkan dengan masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan diabetes.
Gula juga ditemukan secara alami dalam makanan seperti buah-buahan, dan beberapa di antaranya jauh lebih manis daripada yang lain.
Hal ini dapat menimbulkan kekhawatiran, terutama jika Anda menderita diabetes, yaitu kondisi kronis yang terjadi ketika gula darah menjadi sangat tinggi.
Karena itu, buah-buahan yang mengandung kadar gula tinggi harus mulai dikurangi dan dihindari.
Baca juga: 7 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Migrain, Ada Buah Beri hingga Kacang Kenari
Buah-buahan dengan Kadar Gula Tinggi yang Harus Dihindari
Baik Anda menderita diabetes atau tidak, mengonsumsi buah-buahan bagus untuk mendukung kesehatan tubuh.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases, menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi buah dengan aktivitas fisik serta risiko kematian yang lebih rendah pada penderita diabetes tipe 2.
Namun, porsi buah yang dikonsumsi harus sedikit, terutama jika menyangkut buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi.
Dikutip dari HealthShots, berikut ini buah-buahan dengan kandungan gula tinggi yang sebaiknya harus dikurangi.
1. Anggur
"Anggur kaya akan vitamin C, vitamin K, dan antioksidan, yang baik untuk jantung, kulit, dan kekebalan tubuh," kata ahli gizi, Falak Hanif.
Namun, menurut Departemen Pertanian AS, anggur mengandung 16,1 gram gula per 100 gram.
Jika Anda sedang menjaga kadar gula darah, konsumsilah dalam jumlah sedang.
Setengah cangkir anggur hijau dapat dikonsumsi dengan aman.
Baca juga: 5 Makanan Ini Mengandung Omega-3 Sebanyak Ikan Salmon
2. Mangga
Mangga adalah buah favorit musim panas yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamnin E, dan vitamin B6.
Beberapa manfaat mangga antara lain untuk meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan kesehatan mata.
"Seratur gram mangga matang mengandung 14 hingga 15 gram gula," kata Hanif.
Ia merekomendasikan untuk mengonsumsi setengah buah mangga dalam sehari.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.