TRIBUNHEALTH.COM - Saat sedang diet atau menurunkan berat badan, banyak orang menghindari camilan karena dianggap menjadi penyebab kegemukan. 

Padahal, tidak semua camilan berdampak buruk. Justru, camilan sehat bisa membantu menurunkan berat badan jika dipilih dan dikonsumsi dengan bijak.

Berbeda dengan camilan tinggi kalori dan rendah nutrisi yang sering memicu rasa lapar berlebihan, camilan sehat umumnya mengandung serat, lemak sehat, dan protein, yang bisa membantu menahan rasa lapar lebih lama serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Berikut ini sembilan camilan sehat yang cocok dikonsumsi saat program penurunan berat badan:

1. Biji Labu

Baca juga: Hindari 7 Makanan dan Minuman Penyebab Perut Buncit, Picu Risiko Gangguan Kesehatan

Biji labu kaya akan serat, protein, dan lemak sehat, termasuk omega-3.

Cukup dengan segenggam biji labu, Anda bisa merasa kenyang lebih lama. 

Selain itu, kandungan magnesiumnya juga mendukung metabolisme dan membantu mengurangi retensi air dalam tubuh.

2. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani rendah lemak dan tinggi protein, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga massa otot saat menurunkan berat badan.

Kandungan probiotik di dalamnya juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan mendukung pengelolaan berat badan.

3. Kacang Arab Panggang

Baca juga: Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental

Kacang arab merupakan sumber protein nabati dan serat yang sangat baik.

Saat dipanggang, rasanya gurih dan teksturnya renyah, cocok sebagai camilan sehat. 

Serat dalam kacang arab membantu pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.

4. Irisan Apel dan Selai Kacang

Kombinasi serat dari apel dan lemak sehat dari selai kacang menciptakan camilan lezat yang juga menyehatkan.

Untuk manfaat maksimal, gunakan selai kacang alami tanpa tambahan gula atau lemak trans. Camilan ini juga efektif mengatasi keinginan ngemil makanan manis.

5. Telur Rebus

Baca juga: Tips Mudah dan Efektif Cegah Diabetes, Coba Lakukan 7 Hal Ini

Telur rebus adalah camilan rendah kalori namun tinggi protein dan nutrisi penting seperti kolin, yang mendukung metabolisme lemak.