Tips dan Trik

Daftar Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi, Aman Dikonsumsi Penderita Hipertensi

Penulis: Putri Pramestia
Editor: Putri Pramestia
ilustrasi hipertensi

Omega-3 tidak hanya memiliki efek antiinflamasi, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

6. Bit

ilustrasi buah bit

Baca juga: Bolehkah Penderita Hipertensi Makan Daging Kambing? Ini Cara Aman Konsumsinya

Bit mengandung nitrat alami yang membantu melebarkan pembuluh darah dan memperlancar sirkulasi darah. 

Penelitian yang dimuat dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa mengonsumsi jus bit secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.

7. Kacang-Kacangan

ilustrasi kacang-kacangan yang bagus untuk kesehatan (parapuan.co)

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang lainnya merupakan sumber serat, protein nabati, serta lemak sehat yang baik untuk jantung. 

Konsumsi kacang-kacangan secara rutin dengan porsi yang tepat dapat membantu menurunkan tekanan darah sekaligus menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Mengatur pola makan secara tepat, disertai dengan gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga, mengelola stres, serta mematuhi pengobatan dari dokter, merupakan kunci utama dalam mengontrol tekanan darah tinggi. 

Baca juga: Usia Muda Bisa Mengalami Hipertensi Lho! Ini 4 Penyebabnya

Cek artikel dan berita kesehatan lain di 

Google News 

(TribunHealth.com)

Dapatkan bunga rosela merah tea di sini 

Bunga Rosella kaya Vitamin C & Beta-caroten. Tiap 100 gram Rosella mengandung 260-280 mg Vitamin C, Vitamin D, B1, dan B2. Kandungan Vitamin C-nya 3 kali lipat dari anggur hitam, 9 kali lipat dari jeruk sitrus, 10 kali lipat dari buah belimbing, dan 2.5 kali lipat dari buah biji.

Selain itu Rosella mengandung Kalsium tinggi (486 mg/100 gr) dan Omega 3. Rosella juga diperkaya Vitamin A, Iron, Potasium, Beta Caroteen, dan Asam Esensial.

Selain vitamin, bunga rosella juga banyak mengandung beberapa jenis mineral seperti zat besi, kalsium, seng, natrium, fosfor, magnesium, dan kalium. Rosella juga kaya akan kandungan antosianin yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Manfaat Bunga Rosella bagi kesehatan :
----------------------------------------------------------------
- Mencegah Tumor & Kanker
- Menghambat Sel Kanker
- Mengatasi Infeksi
- Mengatasi Peradangan
- Sumber Antioksidan Alami
- Antibiotik
- Menurunkan Asam Urat
- Menjaga Saluran Pencernaan
- Mencegah Gangguan Hati
- Menurunkan Tekanan Darah
- Mengatasi Kolesterol Tinggi
- Mencegah Risiko Obesitas
- Mencegah Penyakit Jantung
- Menurunkan Berat Badan
- Memperbaiki Metabolisme
- Menurunkan Kadar Lipid Darah
- Menurunkan Tekanan Darah
- Menambah Vitalitas
- Meredakan Batuk
- Mencegah Panas Dalam

Dapatkan bunga rosela merah tea di sini