Jika Anda tidak merasa kenyang setelah sarapan, Anda mungkin akan makan berlebihan atau makan camilan yang mengandung sedikit nutrisi.
Dengarkan sinyal tubuh Anda dan tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda sudah benar-benar kenyang atau belum.
Anda mungkin akan lebih merasa puas dengan dua butir telur daripada satu butir telur atau mengombinasikan buah dengan kacang-kacangan atau yogurt dengan sereal.
Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan
9. Makan sarapan terlambat
Menunda-nunda sarapan dapat membuat Anda makan berlebihan, konsumsi camilan, bahkan hingga larut malam.
Makan larut malam dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Penelitian menunjukkan, orang yang makan lebih awal cenderung lebih banyak kehilangan berat badan, meskipun mereka makan dalam jumlah yang sama.
Waktu makan memengaruhi cara tubuh menggunakan energi, dan makan larut malam dapat mengganggu ritme alami tubuh.
10. Mengabaikan hidrasi
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melumsi sendi, dan mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan kelelahan, perubahan suasana hati, dan sembelit.
Penelitian menunjukkan, minum air sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.
Air juga sedikit meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, menjadikannya alat yang berharga untuk manajemen berat badan.
Tetap terhidrasi juga dapat mencegah Anda salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, sehingga membantu Anda menghindari ngemil yang tidak perlu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.