TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Selain pengobatan dan olahraga, pola makan juga berperan besar dalam pengendalian tekanan darah. 

Beberapa jenis makanan dan minuman sebaiknya dibatasi atau dihindari karena dapat memperburuk kondisi hipertensi.

Inilah daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari penderita hipertensi:

1. Makanan Asin

Terlalu banyak natrium dapat membuat tubuh menahan air, meningkatkan volume darah, dan memberi tekanan tambahan pada dinding arteri. 

Batasi makanan seperti daging olahan, sup kalengan, camilan kemasan, pizza, dan burger. Idealnya, konsumsi natrium harian tidak lebih dari 2.300 mg.

Baca juga: Alasan Penderita Diabetes Harus Menghindari 4 Buah Ini, Upaya Agar Gula Darah Tak Melonjak

2. Lemak Jenuh

Lemak jenuh dapat mempersempit pembuluh darah akibat penumpukan plak. 

Hindari potongan daging berlemak, makanan gorengan, produk susu penuh lemak, dan saus berbasis krim. 

Pedoman gizi menyarankan konsumsi lemak jenuh tidak lebih dari 10 persen dari total kalori harian.

3. Gula Tambahan

Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan resistensi insulin, yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi. 

Hindari makanan seperti yogurt manis, sirup, permen, dan buah kalengan dalam sirup.

4. Minuman Manis

Minuman seperti soda, es teh manis, dan minuman berenergi mengandung gula tinggi yang bisa memicu lonjakan glukosa dan memperburuk kesehatan pembuluh darah.

Baca juga: Kenapa Orang Hipertensi Mudah Marah? Begini Cara Mengendalikan Amarahnya

5. Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menaikkan tekanan darah dalam jangka panjang. 

Selain itu, alkohol juga bisa memengaruhi berat badan dan berinteraksi dengan obat hipertensi.

6. Makanan Beku (Frozen Food)