Baca tanpa iklan
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang seperti almond, kenari, pistachio, serta biji chia, biji rami, dan biji labu mengandung lemak sehat, serat, dan magnesium.
Konsumsi secara teratur dalam porsi cukup bisa membantu menurunkan tekanan darah.
6. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya vitamin C, serat, dan kalium.
Kandungan antioksidannya membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta menjaga tekanan darah tetap normal.
7. Cokelat Hitam
Baca juga: Hindari 3 Makanan dan Minuman Ini, Pemicu Gula Darah Naik Tajam
Dark chocolate atau cokelat hitam mengandung flavonoid yang bisa memperlebar pembuluh darah.
Namun, konsumsinya harus dibatasi agar tidak menambah gula atau lemak berlebih dalam tubuh.
8. Oat
Oat mengandung serat larut yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Oat bisa dijadikan menu sarapan yang sehat, seperti oatmeal atau tambahan dalam smoothie.
9. Produk Fermentasi
Yogurt, kefir, tempe, atau kimchi termasuk produk fermentasi yang mengandung probiotik dan peptida bioaktif.
Kandungan ini membantu menjaga keseimbangan tekanan darah.
Tentunya konsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin, serta imbangi dengan olahraga dan gaya hidup sehat, agar tekanan darah tetap normal.
Baca juga: 5 Makanan Alami Penurun Gula Darah, Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan bunga rosela merah tea di sini