TRIBUNHEALTH.COM - Metabolisme adalah proses yang terjadi di dalam sel-sel tubuh yang menghasilkan energi. 

Metabolisme juga menggambarkan proses fisik dan kimia yang menggunakan energi, seperti pernapasan dan pencernaan. 

Reaksi metabolisme dikendalikan oleh enzim dan hormon seperti insulin, adrenalin, dan hormon tiroid, 

Metabolisme tubuh dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, pola makan, jenis kelamin, tingkat aktivitas, genetika, serta kondisi kesehatan seperti hipotiroidisme dan kanker. 

Baca juga: 6 Rempah Terbaik untuk Bantu Tingkatkan Metabolisme Tubuh

Metabolisme tubuh yang lambat menyebabkan tubuh tidak membakar banyak kalori. 

Tubuh menjadi kurang efisien dalam mengubah makanan menjadi energi, sehingga lebih mudah menyimpan lemak dan kesulitan untuk menurunkan berat badan. 

Selain itu, metabolisme lambat juga dapat menyebabkan kelelahan, masalah kulit, dan bahkan masalah mental seperti depresi atau kecemasan. 

Untuk mencegah hal ini terjadi, pentingnya untuk menjaga metabolisme tubuh agar tidak melambat. 

Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan

Tips Mempercepat Metabolisme Tubuh

Dilansir dari Health, meskipun tidak ada cara cepat untuk mempercepat metabolisme tubuh, ada beberapa cara yang didukung penelitian untuk meningkatkan metabolisme secara bertahap dan alami. 

1. Konsumsi makanan sehat

Menurut penelitian, mengonsumsi makanan kaya akan makanan utuh, terutama makanan kaya protein adalah cara efektif untuk meningkatkan dan menjaga laju metabolisme tubuh. 

Tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk memecah protein, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. 

2. Mengonsumsi kalori yang cukup

Untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal, pastikan untuk mengonsumsi kalori yang cukup setiap harinya. 

Mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat memberi sinyal pada tubuh untuk beradaptasi dengan jumlah tersebut, yang dapat menyebabkan metabolisme melambat. 

Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontokd

3. Tetap aktif secara fisik

Jika dilakukan secara konsisten, latihan interval seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dan latihan ketahanan adalah cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh. 

Kedua latihan tersebut dapat memperkuat massa otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.