TRIBUNHEALTH.COM - Nyeri haid atau kram menstruasi kerap dialami wanita.

Kram menstruasi juga dikenal sebagai dismenore. 

Sebenarnya kram menstruasi adalah hal yang umum terjadi. 

Kadang, nyerinya bisa sangat parah, sehingga menggaggu aktivitas sehari-hari. 

Tak perlu khawatir, kram menstruasi yang mengganggu bisa diatasi.

Berikut cara sederhana yang efektif mengatasi kram menstruasi: 

1. Menggunakan Sesuatu yang Hangat 

Gunakan bantal pemanas, botol air panas atau menempelkan handuk hangat pada perut bawah saat berbaring. 

Efek positif dari terapi panas ini akan membantu merelaksasikan otot rahim dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi kram. 

Baca juga: 4 Cara Ampuh Mencegah Kelahiran Prematur yang Perlu Diketahui Ibu Hamil dan Calon Ibu

2. Tetap Terhidrasi 

Minum air hangat juga bisa meredakan nyeri perut akibat kram menstruasi. 

Selain air putih hangat, bisa juga konsumsi air kelapa atau minuman kaya elektrolit untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh. 

3. Aktivitas Fisik 

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga dan peregangan bisa meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi kram. 

Namun, perhatikan kondisi tubuh sebelum olahraga selama menstruasi. 

Baca juga: 6 Cara Mudah Atasi Chicken Skin, Bikin Kulit Kasar Kembali Halus

4. Pijat dengan Minyak Esensial 

Gunakan minyak esensial untuk menghilangkan nyeri haid atau kram menstruasi. 

Oleskan minyak lavender ata peppermint ke perut dan pijat dengan lembut untuk mengurangi kram dan meningkatkan relaksasi. 

5. Minum Teh Herbal 

Selain untuk menurunkan berat badan, konsumsi teh herbal dari jahe bisa meredakan nyeri haid.