TRIBUNHEALTH.COM - ASI adalah asupan penting untuk bayi yang baru lahir hingga memasuki usia 6 bulan. 

Kandungan nutrisi dalam ASI berperan penting untuk mendukung tumbuh kembang bayi dan melindunginya dari berbagai penyakit. 

Saat sedang menyusui, ibu perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan dan minuman. 

Ini karena makanan dan minuman yang dikonsumsi bukan hanya dinikmati oleh ibu, tapi juga berpengaruh pada si kecil. 

Baca juga: Alasan Ibu Harus Rajin Menyusui Bayi Tiap Malam, Salah Satunya Menunjang Tumbuh Kembang Si Kecil

Karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan mengandung gizi seimbang. 

Dengan demikian, nutrisi bayi dapat terpenuhi dengan baik, bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal. 

Selain itu, ibu menyusui juga harus membatasi beberapa makanan dan minuman saat menyusui. 

Jika makanan dan minuman tersebut dikonsumsi dalam jumlah banyak, bisa memengaruhi nutrisi ASI dan bahkan menimbulkan efek yang tidak diinginkan pada bayi. 

Baca juga: 5 Cara Agar Anak Mau Minum Susu Formula Usai Disapih

Makanan dan Minuman yang Harus Dibatasi oleh Ibu Menyusui

Berikut ini ada beberapa makanan dan minuman yang baiknya dibatasi oleh ibu menyusui. 

1. Makanan olahan

Makanan olahan adalah makanan yang diproduksi dengan mengubah bentuk dan rasa dari bahan asli agar awet dan praktis untuk dikonsumsi. 

Beberapa contoh makanan olahan yang harus dibatasi oleh ibu menyusui seperti sosis, nuget, mie instan, dan makanan kalengan. 

Sebagian besar makanan olahan tinggi kalori, tinggi lemak tidak sehat, tinggi garam, dan tinggi gula tambahan, sehingga konsumsinya perlu dibatasi. 

Tak hanya itu, makanan ini juga tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi ibu menyusui. 

Sebuah penelitian menyebutkan, mengonsumsi makanan olahan saat menyusui dapat menyebabkan seorang anak menyukai makanan yang kurang sehat di kemudian hari dan berisiko mengalami obesitas dan berbagai komplikasinya. 

Baca juga: 10 Cara Menambah Berat Badan Bayi yang Masih Aktif Minum ASI, Lakukan Ini Saat Menyusui Mom!

2. Makanan pedas

Ibu menyusui yang menyukai makanan pedas ada baiknya mulai dikurangi. 

Makanan pedas bisa memengaruhi rasa ASI dan menimbulkan rasa ketidaknyamanan pada bayi. 

Tak hanya itu, makanan pedas juga bisa menyebabkan sebagian bayi mengalami kolik, kembung, dan bahkan diare.