TRIBUNHEALTH.COM - Protein adalah nutrisi penting untuk memperbaiki sel, memproduksi sel baru, dan membuat organ tubuh bekerja dengan baik. 

Tubuh memerlukan protein agar tetap sehat dan organ tubuh berfungsi dengan baik. 

Mengonsumsi makanan tinggi protein saat sarapan akan memberikan sejumlah keuntungan untuk tubuh. 

Mulai dari mengontrol nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, mendukung penurunan berat badan, dan membantu menjaga kesehatan otot. 

Protein juga berperan penting dalam membangun dan memelihara jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, dan kulit. 

Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok

Menu Sarapan Tinggi Protein yang Baik untuk Dikonsumsi

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa menu sarapan tinggi protein yang bisa Anda konsumsi agar berat badan tetap stabil. 

1. Smoothie berprotein

Smoothie protein sangat lezat dan mudah untuk membuatnya.

Campurkan satu sendok bubuk protein, susu atau susu nabati, pisang, beberapa buah beri, dan sesendok selai kacang atau yogurt Yunani. 

Minuman lezat ini dapat melancarkan sistem pencernaan dan menyediakan campuran protein, serat, dan lemak sehat agar Anda merasa kenyang lebih lama. 

2. Puding biji chia

Biji chia adalah sumber protein dan serat nabati. 

Untuk membuat puding chia, campurkan 2-3 sendok makan biji chia dengan secangkir susu atau susu nabati, dan diamkan semalaman. 

Di pagi hari, tambahkan madu dan taburi dengan buah-buahan dan kacang-kacangan. 

Ini membantu pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

Menambahkan yogurt Yunani atau bubuk protein dapat meningkatkan kandungan protein lebih banyak lagi. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: 7 Makanan Tinggi Kolagen yang Dapat Mencerahkan Kulit dan Mengurangi Kerutan Halus

3. Overnight oatmeal

Oatmeal mengandung banyak protein, serat, zat besi, karbohidrat, dan magnesium.