Baca tanpa iklan
Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Nutrients menemukan bahwa serat dapat membantu mengatur respons kekebalan tubuh dan mengurangi risiko peradangan kronis.
"Asupan serat makanan yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatkan mikrobiota usus, yang dapat membantu mencegah kondisi peradangan dan mendukung fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan," terang Young.
Sumber Makanan Kaya Serat
Sumber serat larut terbaik meliputi gandum, kacang-kacangan, lentil, apel, wortel, dan buah jeruk.
Serat tidak larut dalam makanan seperti biji-bijian utuh, beras merah, kacang-kacangan, dan sayuran seperti brokoli dan kembang kol.
Untuk meningkatkan kesehatan usus yang optimal, Young menyarankan untuk memasukkan berbagai makanan kaya serat ke dalam makanan Anda.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Mulailah dengan menambahkan buah beri atau pisang ke dalam sereal atau roti panggang di pagi hari.
Ganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh seperti quinoa dan oat.
Makan camilan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah kering, dan tambahkan sayuran ke dalam menu makan siang dan makan malam Anda.
Perubahan sederhana ini bisa membantu Anda mencapai target serat harian dan meningkatkan kesehatan usus.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
Berikut ini suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
RENOVIT KAPLET merupakan multivitamin dan mineral yang digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan multivitamin dan mineral.
Vitamin dan mineral renovit bekerja sama untuk membantu menjaga kesehatan.
Indikasi Umum
Membantu memenuhi kebutuhan multivitamin dan mineral harian dan membantu menjaga kesehatan tubuh
Dosis : 1 kaplet per hari
Aturan Pakai : Dikonsumsi setelah makan
Efek Samping
- Pemakaian obat umumnya memiliki efek samping tertentu dan sesuai dengan masing-masing individu.
- Jika terjadi efek samping yang berlebih dan berbahaya, harap konsultasikan kepada tenaga medis.
Berikut ini suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.