TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan usus adalah hal yang harus dilakukan setiap harinya agar pencernaan tetap sehat. 

Usus adalah rumah bagi bakteri yang memengaruhi segeala hal, mulai dari fungsi kekebalan tubuh, metabolisme, hingga kesehatan mental. 

Salah satu nutrisi penting yang sering diabaikan untuk mendukung kesehatan usus adalah serat. 

Serat adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam makanan nabati yang dapat membantu meningkatkan pencernaan, meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan. 

Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok

Serat untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

Serat dibagi menjadi dua jenis, yaitu serat yang larut dan serat yang tidak larut. 

Kedua jenis serat ini penting untuk meningkatkan kesehatan usus. 

Menurut sebuah penelitian, serat juga membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus. 

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition menyebutkan, mengonsumsi makanan berserat tinggi dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker kolorektal. 

Serat tidak larut ditemukan dalam biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran. 

Sedangkan serat larut dapat ditemukan pada buah-buahan, dan beberapa sayuran. 

"Serat membantu kita menjaga keteraturan, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan," jelas ahli diet, Coroline Young, RD yang dilansir dari Eat This Not That.

Baca juga: 8 Tanda Peringatan Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat

Serat Membantu Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

Tak hanya bagus untuk kesehatan usus, menurut penelitian, serat juga merupakan alat bantu untuk menurunkan berat badan. 

Ini karena serat dapat mengurangi asupan kalori dan keinginan ngemil tanpa berpikir, dengan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 

Meskipun serat tidak mempercepat metabolisme, serat adalah nutrisi penting untuk kesehatan metabolisme karena dapat mendukung kadar gula darah yang sehat, manajemen berat badan, dan kesehatan usus, yang semuanya saling terkait dengan metabolisme. 

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Serat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

"Serat memberikan makanan penting bagi bakteri usus, yang pada gilirannya mendukung fungsi kekebalan tubuh," jelas Young. 

Usus adalah rumah bagi sebagian besar sistem kekebalan tubuh, jadi menjaga kesehatannya sangat penting.