Ini bermanfaat untuk membuat tubuh ibu menyusui lebih rileks, sehingga produksi ASI bisa meningkat. 

Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya. 

4. Air putih

Komposisi air dalam ASI dapat mencapat 90 persen, yang artinya air memiliki peran penting dalam produksi ASI. 

Jika ibu menyusui tidak mencukupi kebutuhan air putih dengan baik, maka bisa berpengaruh pada produksi ASI. 

Mengonsumsi air putih yang cukup akan menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang akhirnya membuat produksi ASI bisa optimal. 

Baca juga: 6 Nutrisi Terbaik yang Bantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh

5. Kacang almond

Kacang almond mengandung nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas ASI. 

Ibu menyusui yang rutin mengonsumsi kacang almond dapat mencukupi kebutuhan ASI eksklusif untuk bayinya. 

6. Kacang hijau

Proses produksi ASI dipengaruhi oleh hormon prolaktin dan oksitosin. 

Hormon prolaktin dapat membantu produksi ASI, sementara oksitosin membantu mengeluarkan ASI. 

Suasana hati yang baik pada ibu menyusui akan memicu hormon oksitosin untuk mengeluarkan ASI. 

Kacang hijau selain dapat menstimulasi hormon oksitosin, juga memiliki kadar tiamin atau vitamin B1 yang dapat mengubah karbohidrat menjadi energi. 

Ini penting untuk ibu menyusui, karena masa menyusui membutuhkan energi yang lebih besar dibandingkan saat hamil. 

Demikian beberapa makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI, yang bisa dikonsumsi dalam jumlah cukup setiap harinya. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 5 Manfaat Memasukkan Ikan Teri pada Menu MPASI, Bagus untuk Perkembangan Otak Anak

Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.