Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Makanan tinggi natrium adalah makanan yang mengandung natrium dalam jumlah yang signifikan, dalam bentuk garam.
Natrium tidak selalu buruk untuk tubuh, ada banyak manfaat dari beberapa makanan yang mengandung natrium tinggi.
Natrium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Selain itu, natrium juga penting untuk fungsi saraf dan otot, untuk membantu mengatur tekanan darah.
Baca juga: 5 Buah Kaya Magnesium yang Harus Dikonsumsi, Bagus untuk Tulang, Tekanan Darah, dan Gula Darah
Meski begitu, tubuh hanya membutuhkan sedikit natrium agar dapat berfungsi dengan baik.
Menurut pernyataan Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, terlalu banyak konsumsi natrium dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk mengonsumsi natrium kurang dari 200 mg/hari.
Natrium ini sering ditemukan pada banyak makanan, tapi tidak semua makanan tinggi natrium itu buruk.
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
Makanan Tinggi Natrium yang Aman Dikonsumsi
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan tinggi natrium yang aman untuk dikonsumsi.
1. Kacang dan selai kacang
Kacang-kacangan dan selai kacang adalah makanan tinggi natrium yang sangat sehat dan harus disertakan ke dalam pola makan sehat.
Meskipun kacang-kacangan secara alami mengandung natrium, namun biasanya jumlahnya sangat sedikit, sehingga dapat dikonsumsi dalam pola makan sehari-hari.
British Heart Foundation menyatakan, kacang-kacangan adalah makanan kaya nutrisi yang menyediakan serat, protein, vitamin, mineral, dan zat gizi mikro lainnya yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan peredaran darah.
Pilihlah yang memiliki rasa asin sedikit dan perhatikan asupan natrium Anda secara keseluruhan sepanjang hari.
Baca juga: 5 Alasan Diet Vegan Dianjurkan untuk Menurunkan Berat Badan
2. Biji-bijian
Biji-bijian adalah makanan tinggi natrium yang harus dikonsumsi.
Mengonsumsi biji-bijian bagus untuk mendukung kesehatan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS, 100 g biji labu mengandung 7 mg natrium.
Segenggam biji labu adalah camilan yang bagus untuk dikonsumsi setelah berolahraga.