Baca tanpa iklan
Mengonsumsi satu sendok makan biji labu setiap hari dapat memberikan banyak manfaat.
Biji labu memiliki banyak manfaat karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Makanan fermentasi
Beberapa makanan fermentasi seperti kimchi, asinan, kubis, dan miso adalah makanan yang mengandung banyak natrium, tetapi baik untuk dikonsumsi.
Menurut sebuah jurnal Nutrients, asinan kubis memiliki sifat antiradang, antioksidan, dan antikarsinogenik, dan menyehatkan saat dikonsumsi setiap hari.
Dalam 100 gram asinan kubis mengandung 661 mg natrium.
Garam sangat penting untuk proses fermentasi, karena dapat menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya sekaligus memungkinkan bakteri baik untuk berkembang biak.
Mengonsumsi makanan fermentasi dalam batas yang wajar dan sesuai dengan pola makan seimbang dapat memberikan manfaat baik untuk tubuh.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok
4. Zaitun
Sekitar 100 gram buah zaitun mengandung 735 mg sodium.
Buah zaitun adalah makanan tinggi natrium tersehat yang dapat dimasukkan ke dalam diet Anda.
Namun, penting untuk membatasi asupan buah zaitun menjadi 5 hingga 10 buah per hari karena kandungan garamnya yang tinggi.
Buah zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat, lemak sehat jantung yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Selain itu, buah zaitun mengandung vitamin K yang berperan penting untuk kesehatan tulang.
5. Keju cottage
Meskipun merupakan salah satu makanan dengan kadar natrium tinggi yang paling umum, keju cottage juga mengandung protein dan fosfor.
Sekitar 100 gram keju cottage mengandung 364 mg natrium.
Jika dikonsumsi dalam batas yang wajar, keju cottage dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet.
Keju cottage merupakan sumber kalsium yang baik, yang penting untuk tulang dan gigi yang kuat.