3. Telur

Telur mengandung banyak protein berkualitas tinggi dan merupakan sumber kolin yang penting untuk kesehatan dan perkembangan otak. 

Telur juga menawarkan berbagai vitamin penting seperti vitamin D, vitamin E, dan vitamin B12, yang mendukung tingkat energi dan perbaikan secara keseluruhan. 

Baik diolah dengan cara diorak-arik, direbus, atau dimasukkan ke dalam hidangan, telur memberikan tambahan serbaguna yang praktis untuk diet pasca persalinan. 

Baca juga: 6 Manfaat Makan Salmon Bagus untuk Tumbuh Kembang Anak, Termasuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

4. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss adalah sumber vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, serta mineral seperti zat besi dan kalsium. 

Sayuran ini penting untuk perbaikan jaringan, menjaga kesehatan tulang, dan mencegah anemia pasca persalinan. 

Antioksidan yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang sangat penting bagi ibu yang ingin tetap sehat dan aktif demi bayi mereka yang baru lahir. 

5. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak adalah sumber zat besi yang sangat baik, nutrisi penting untuk membantu ibu baru terhindar dari anemia yang menguras energi. 

Selain zat besi, daging sapi juga kaya akan protein dan vitamin B12, yang sangat diperlukan untuk perbaikan sel dan mempertahankan tingkat energi yang tinggi selama hari-hari sibuk Anda. 

Menyertakan daging sapi tanpa lemak dalam makanan dapat memberikan dukungan yang kuat untuk pemulihan pasca persalinan. 

Baca juga: 7 Alasan Harus Membiasakan Anak Makan Alpukat Sejak Dini

6. Jeruk

Jeruk dan buah jeruk jenis lainnya tidak hanya memberikan kesegaran untuk tubuh, tapi juga kaya vitamin C, yang penting untuk perbaikan jaringan dan mengurangi stres. 

Serat makanan yang ditemukan dalam buah jeruk membantu mengatur sistem pencernaan, yang sering kali lamban pada ibu baru. 

Meminum segelas jus jeruk segar di pagi hari atau makan jeruk dapat memberikan tambahan nutrisi penting yang cepat dan lezat. 

7. Blueberry

Blueberry adalah sumber nutrisi yang sangat baik, kaya antioksidan, vitamin, dan serat yang penting untuk ibu yang baru melahirkan. 

Antioksidan dapat membantu melawan stres peradangan, sementara kandungan vitamin C yang tinggi mendukung perbaikan jaringan dan peningkatan sistem kekebalan tubuh. 

Anda dapat mengonsumsi blueberry secara langsung atau menaburkannya di atas makanan seperti oatmeal, yoghurt, atau sereal. 

Baca juga: 6 Manfaat Paparan Sinar Matahari untuk Tumbuh Kembang Anak, Berikut Waktu Terbaik untuk Berjemur