TRIBUNHEALTH.COM - Tak sedikit orang yang malas olahraga. 

Rasa malas olahraga bisa saja muncul akibat berbagai faktor seperti gangguam waktu, kurang motivasi dan kelelahan. 

Kurang olahraga tentu akan mempengaruhi kesehatan tubuh. 

Tak perlu khawatir, berikut cara mudah mengatasi rasa malas olahraga: 

1. Tentukan Target atau Tujuan yang Jelas 

Tak ada tujuan yang jelas merupakan salah satu penyebab malas olahraga. 

tetapkan tujuan spesifik seperti meningkatkan kebugaran, menurunkan berat badan maupun meningkatkan kekuatan tubuh. 

Baca juga: 9 Manfaat Penting Konsumsi Alpukat Bagi Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Janin

2. Mulai dengan Aktivitas Ringan 

Olahraga berat jadi penyebab malas olahraga pada beberapa orang. 

Solusinya yakni mulai dengan aktivitas yang rungan seperti peregangan, jalan kaku maupun yoga. 

3. Olahraga di Luar Ruangan 

Banyak jurnal yang menyebut bajwa olahraga di luar ruangan membuat lebih termotivasi untuk berolahraga. 

Selain itu, juga merasa jadi lebih fresh dan berenergi setelah olahraga. 

Baca juga: Komplikasi Serius Akibat Diabetes yang Perlu Diwaspadai

4. Perbanyak Bergerak 

Aktif bergerak akan membuat tubuh terbiasa untuk olahraga. 

Saat malas olahraga, pastikan banyak bergerak seperti melakukan pekerjaan rumah atau jalan kaki agar tubuh tidak diam. 

5. Buat Jadwal Olahraga 

Pada jurnal Frontiers Psychology menyebut, musik bisa jadi motivasi untuk olahraga. 

Coba buat playlist musik favorit yang energik dan dengarkan saat olahraga. 

7. Cari Teman Olahraga